いつもありがとうございます(*^▽^*)
トレ美式ダイエットとラメラ美容法で
あなたの美と健康のお手伝い
Sakura'p Space Sakuya（さくらっぷすぺーすさくや）
吉村 さくらです♪
どうせ食べるなら
満足感を得ることを大切に♪♪
食べてしまって罪悪感・・>_<
そのストレスがダイエットの大敵です
どうせ食べるなら罪悪感なく♪
というお話をちょこっとしましたが・・
ダイエットは
摂取＜消費 です
もちろん、食べ過ぎてばかりでは
いつまでも痩せることは出来ません
でも
ず〜〜っと我慢では
ダイエットを続けることは出来ません
「食べました」
カウンセリングでそういうお話を聞くことも
少なくありません・・・
同じ「食べる」でも
「食べちゃった〜(*≧∀≦*)うふっ」
と
「食べてしもた・・´д` ;」
同じように見えて
全然違います♪♪
「食べることしか楽しみがなくてついつい・・」
なんてお話も・・・
楽しいはずの「食べる」こと・・・
「食べる」こと自体に罪悪感を持っていては
食べても、食べなくてもストレスは溜まるばかり・・・
「食べること」が楽しみなら
ちゃんと楽しみましょう♪♪
「食べるの大好き！！」
でいいのです♪♪
「食べる」ことによって得られる
「満足感」
これ、ダイエット生活に欠かせないものです
ただ目の前にあるものを食べる
それほど食べたくもないのについ手を出してしまう
のではなく
本当に食べたいものを食べましょう♪♪
大好きなものを食べるために
工夫をすればいいのです
例えば・・・
焼肉が食べたい！！
なら・・今日はご飯はやめとこう・・とか・・
ケーキが食べたい！！
なら・・ビタミン・ミネラルをたっぷり摂って
食べる時間帯を工夫する
血糖値が上がっている時がおすすめなので
お昼ご飯の続きがオススメ♪
ケーキのために
お昼ご飯の炭水化物を控えめにできれば
尚いいですね♪♪
お酒を飲みたいなら
おつまみを、お刺身や野菜スティックに・・・
などなど・・・
出来る工夫をして
「食べる」ことを楽しみましょう♪♪
ちなみに私は・・
3ヶ月で１２kg落とした時
毎日のように
お昼ご飯の後に
大好きなアイスクリームを食べていました♪
それも、妥協せずハーゲンダッツで(*≧∀≦*)
口にする前に
ワンクッション！！！
「これ、本当に今食べたい？？」
「これ、食べたら幸せ？？満足？？？」
と
自分に聞いてみるのもいいですね♪♪
本当にどうしても食べたいものって
案外そんなにないのかもですよ♪♪
ではではまた・・・
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一緒に見つけていきます♪♪
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いつもみなさまに笑顔がいっぱいあふれますように・・・
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