いつもありがとうございます(*^▽^*)
トレ美式ダイエットとラメラ美容法で
ゆる〜りゆるゆる♪あなたの美と健康のお手伝い
ダイエットサロン さくらっぷ🌸
吉村 さくらです♪
癒し・やる気を
甘いもので補って習慣化してしまって
やめられない(T ^ T)
そして身体が本来欲しがっているものを
しっかり摂取できないから
また甘いものが食べたくなる・・・
悪循環です・・・
今日のカウンセリングで・・・
「ご飯を食べて、食後に甘いもの食べてしまうから・・・ご飯食べずに
お菓子だけにした方が、摂取カロリーが少しでも減るかと思って・・・」
と、言われるお客さまに・・・
「お肉食べてください！」「身体に良く無いですぅ・・」
「痩せる為にも栄養が要ります！」と
実際、思うように体重・体脂肪が減っていません・・・
摂取カロリーだけを、氣にしても健康的には痩せられませんし
『甘いもの』には、習慣性、もっと言えば中毒性さえもあるので
その欲求を抑える為にも、『栄養』が必要になってくるのです・・・
なんかイライラするぅ〜〜( *｀ω´)
疲れた〜〜〜もうひと頑張りしたいけど〜
そんな時
口にしたくなるのが『甘いもの』
食べると
幸せな気分になるし、癒されますよね
よっしゃ！頑張ろう！！って気分にもなれる
・
・
・
気がしますよね？？？
甘いものは
人を癒すホルモン「セレトニン」を分泌させ
やる気ホルモン「ドーパミン」も出すので
疲れて一息ついて、さぁもうひと頑張り！！って時にも
役立つんですよね(*^_^*)
『癒し』と『やる気』を
同時に与えてくれる『甘いもの』
そりゃ、やめられません(^◇^;)
ある程度は、必要で
甘いもの、お砂糖を全く摂らない食生活なんて出来ません
私も、アイスクリーム♪大好きですし
５年前に、ダイエット成功した時も、毎日1個は食べてました(≧∀≦)
ただ・・・
『甘いもの』を過剰に摂取し続けると
このホルモンバランスが、自分で調整出来なくなり
依存症になってしまうのです・・・
そしてさらに『血糖値』が関係します
甘いものいわゆる『糖質』
これは血糖値を上げやすく
下げやすくする食品です
空腹を感じるのは「脳」
血糖値の急上昇で満腹感を得ますが
急降下をすることで直ぐに「空腹」を
感じるようになります
空腹を感じて、又『糖質』を補う
この繰り返しで『糖質』がやめられなくなります
そうです・・・
この繰り返しが
『甘いもの』をやめられない原因になり
結果、脂肪になってしまう・・・(T ^ T)
甘いものが食べたくて仕方ない
そんな時
甘いものを食べるのではなく
『たんぱく質』を摂取することで
おさまることもあるのです・・
たんぱく質不足の体はエネルギー不足になり
直ぐにエネルギーに変わる『糖質』を脳が要求します
だから甘いものが欲しくなるんです
食生活の見直しもしてくださいね♪
癒しホルモン「セレトニン」は
赤身のお肉に含まれている
トリプトファンというアミノ酸で合成されるので
ストレスを感じやすいのであれば
本来の解決策は、「たんぱく質」の摂取を増やすことなのです♪
お肉食べましょう♪
『甘いもの』食べたらダメ！！！ダイエット中は我慢！！！
ってことではありません
ほどほどに・・・「食べ過ぎ注意！！」ってことですね♪
応援しています♪
ではではまた・・・
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