いつもありがとうございます(*^▽^*)
トレ美式ダイエットとラメラ美容法で
ゆる〜りゆるゆる♪あなたの美と健康のお手伝い
ダイエットサロン さくらっぷ🌸
吉村 さくらです♪
リバウンドしない為の大切な習慣
それは毎日の『体重測定』です♪
体重が増えてそうで怖くて測れない(T ^ T)
ダイエット中は習慣になってたのに
めんどくさくなって測ってない(＞＜)
だ
・
・
か
・
・
ら
これくらいまぁいっかぁ・・
明日からでいいかぁ・・・
と上がった体重を戻せないのです・・・
ダイエットをされるみなさんが
よく氣にされるのが
『リバウンド』
目標体重を達成したあと
もう絶対にリバウンドしたくないって
思いますよね？
実際
今まで何回もリバウンドしちゃって・・(T ^ T)
意志が弱いから・・・
自分に甘いから・・・
怖くて体重計に乗れないんです・・・
なんてご相談に来られる方も少なくありません
目標体重に向けて頑張ってる時は
毎日体重を測るってこと
そう難しくなく出来るんですよね
それが
目標体重を達成して、キープ時期に入ると
ついつい忘れてしまったりして
測ってない間に増えてるかも？？？と思ったら
また、体重計から遠のいてしまう・・・
悪循環・・・(T ^ T)
体重が「上がる」ことが
とっても悪いことだと思っていませんか？？
体重が「上がる」ことが
リバウンドだと思っていませんか？？
食べたら、体重が「上がる」のは当たり前
上がったら、調整すればいいのです
毎日体重測定をして
起床直後の体重が上がっていたら・・・
その日、すぐに手を打つ！！
少しの「上がり」は
少しの「意識」で戻せます！！
ダイエットの基本は
摂取＜消費 です
こうなるように、その1日を過ごせばいいのです
白ごはんを、いつもの半分にしておく・・
その日は、間食をやめる
晩御飯の炭水化物を抜く
などなど・・・
その日の朝、上がっていた体重は
すぐには体脂肪にはなりません
体重測定をしないで、体重が上がったことにも気づかず
何となく、「増えてるかもなぁ」と
やり過ごしているうちに
体脂肪に変わってしまうのです・・・
「上がった」と言うことは
摂取が、消費を上まってしまった
つまりは、「食べ過ぎた」ってことです
しっかり調整しましょう♪
『リバウンド』しないって言うことは
体重が、全く上がらないってことではなく
上がっても、すぐに戻せる
体重をコントロールできる
ってことなのです
逆に言えば
すぐ調整できれば
食べ過ぎる日があってもいいのです♪
トレ美式ダイエットのさくらっぷでは
体重キープの方法まで
とことんサポートさせていただきます♪
応援しています♪
ではではまた・・・
おひとりおひとりの
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いつもみなさまに笑顔がいっぱいあふれますように・・・
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