いつもありがとうございます(*^▽^*)
トレ美式ダイエットとラメラ美容法で
ゆる〜りゆるゆる♪あなたの美と健康のお手伝い
ダイエットサロン さくらっぷ🌸
吉村 さくらです♪♪
我慢ばかりでは続きません(*^▽^*)
楽しむ時は楽しみましょう♪
美味しく♪ ゆっくり♪
工夫して味わいましょう
目指すは基本中の基本！
『腹八分目』＼(^o^)／
お盆休み目前❣️
もうすでに大型連休に入ってるなんて方も・・・
自粛とは言っても
何かと食べる機会は多いですよね(^◇^;)
ダイエット中だから・・・
と言って我慢！我慢！と無理ばかりせずに
食べる時は、楽しんで食べましょう♪
我慢しようと思ってたのに
食べてしまった・・・(T ^ T)
そのストレスの方が、ダイエットには敵になります！！
まずは、一旦
「太るかも・・・」はお休み
お盆中は、楽しんで食べる！と決めてみてはどうでしょう？
「楽しんで食べる」と決めることで
ちょっと気持ちが楽になりませんか？
そこで・・・
食べ方を工夫してお盆を乗り切りましょう♪
ポイントは
☆食べる順番
☆メリハリ（ダラダラ食べない）
☆腹八分目
おすすめの食べる順番は・・・
汁物
↓
野菜
↓
たんぱく質
↓
炭水化物
あたたかい汁物は、胃を落ち着かせてくれます
血糖値の上昇を抑える食べ方で
栄養も吸収してくれます
お家にいると、つい食べ物に手が(^◇^;)
なんてこともありがちですが
そこは、「食べたいものを食べる」為！！
ダラダラ何となく食べ続けないで
しっかり空腹時間を作って
メリハリをつけて食べましょう♪
そして
大切なのが『腹八分目』
太るのは、食べるからじゃなく
食べすぎるからです！！！
満腹感を感じるためには
よく噛んで、ゆっくり食べること！！
心に余裕を持って
「食べる」ことを楽しんでくださいね♪
１kgや２kg増えたとしても
日常生活に戻って、すぐにリセットすればいいのです
体重コントロールの練習です♪
お盆は毎年やってきますからね(^_^*)
痩せることも大切ですが
キープすることもダイエットです(*^▽^*)
トレ美式ダイエットでは
体重を減らすだけでなく
体重をコントロールできるように
サポートさせていただきます♪
応援しています♪
ではではまた・・・
おひとりおひとりの
生活や体質にあったダイエット法を
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いつもみなさまに笑顔がいっぱいあふれますように・・・
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