いつもありがとうございます(*^▽^*)
トレ美式ダイエットとラメラ美容法で
ゆる〜りゆるゆる♪あなたの美と健康のお手伝い
ダイエットサロン さくらっぷ🌸
吉村 さくらです♪♪
はい♪
ダイエット中に
食べてはいけないものはありません♪
量と質 バランスを考えて
メリハリをつけて食べましょう(*^▽^*)
カウンセリングでよく質問されるのが
「◯◯は、ダイエット中に食べたらダメですか？？」
答えは・・・
「食べたらダメなものはありません」
ダイエットに 効果的な食べ物とそうでない食べ物
確かにあります
でももし
だ〜〜〜い好きな食べ物や、飲み物が
ダイエットに向かないとしたら・・・
一生食べないでいられますか？？？
ビールが大好き♪
アイスクリームが大好き♪
な・の・に・・・
好きなものを絶対に食べない飲まないなんて
ストレスの塊でダイエットをして
成功したとしても
実は、リバウンドされる方も多いのは
そのせいでもあったりして・・・
やった〜〜＼(^o^)／
目標体重達成！！
って瞬間に解放されて
ダイエット前の生活に戻ってしまうから
リバウンドしてしまうんですね・・・(T . T)
大好きなもの
食べたり飲んだりできる方法を見つけましょう♪
自分の中で何を優先させるのか？？
ここがポイントです(*^▽^*)
例えば・・・
ビールが飲みたいなら
おかず、おつまみは
揚げ物や、炭水化物たっぷりでは
痩せにくいです
ポイントは
ビールを優先するなら
おかずは、油の少ないたんぱく質を選び
炭水化物は摂らないでおく
お刺身や、お豆腐
ローストビーフ、豚しゃぶ、焼き魚
蒸し鶏、焼き鳥の塩焼きなどなど・・・
それに、海藻やお浸しなどをプラスして
ビタミン・ミネラルを・・・
また、
アルコールは、分解され身体の外に排出されるまで
約3日かかると言われています
脂肪より先に、アルコールを分解しないといけないので
脂肪の分解が後回しになってしまいます・・・
なので
毎日飲むよりも
週末だけにしよう！！とか
1日飲んだら、3日お休み・・・
などなど
メリハリをつけられるといいですね♪
アイスクリームを食べたいなら
野菜や海藻、きのこ類をしっかり摂る
栄養不足は、食べたアイスクリームを
エネルギーに変えてくれる働きが鈍ってしまいます・・・
そして
せっかく食べるなら「質」
良質のアイスクリームを選ぶことで
満足度もUP♪
食べる時間帯も、気をつけるといいですね
夜寝る前より、日中に・・・
こんな風に
ゆっくり、じっくり意識して
続けられる生活を選び、工夫することで
リバウンドもしにくくなるのです
栄養をしっかり摂ることで
身体の栄養バランスが整ってくると
案外
今まであんなに食べたかった甘いものが
そんなに欲しく無くなった・・・
なんてこともよくあることなのです(*^▽^*)
ダイエットだからって
「食べられない」
ではなくて
工夫と、メリハリで
食べながら痩せましょう♪
大好きなものが
例えダイエットに不向きなものだとしても
必ず落とせる方法があるはずです♪
一緒に見つけていきましょう♪
応援しています♪
ではではまた・・・
おひとりおひとりの
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いつもみなさまに笑顔がいっぱいあふれますように・・・
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