いつもありがとうございます(*^▽^*)
トレ美式ダイエットとラメラ美容法で
ゆる〜りゆるゆる♪あなたの美と健康のお手伝い
ダイエットサロン さくらっぷ🌸
吉村 さくらです♪♪
食べた分、食べた直後は体重は増えますが
それが全て『脂肪』にはなりません
たんぱく質やビタミン・ミネラル等
栄養をしっかり摂りましょう♪
ダイエットって
『体重・体脂肪を減らすこと』
ですよね・・・
トレ美式ダイエットでは
体重グラフをつけていただき
その体重の変動を見ながらダイエットを進めていきます
ダイエットが進んでいくと
「食べて体重が増えるのが怖い・・」
そんな風に感じる方も少なくありません
せっかくここまで痩せたのに〜〜
食べた後の測定、増えるや〜〜ん(＞＜)
真面目に取り組んでいただいてる方ほど
1日の、体重変化を気にしすぎて
食べるのが怖くなってしまうことがよくあるのです・・・
気持ちはよ〜〜くわかります
でもでも・・・
ちゃんと体重グラフをつけていれば
食べすぎていて減らないのか？
栄養不足で減らないのか？
よくわかります(*^▽^*)
あともう一息で目標達成のお客様
あと少しがなかなか・・・
なときのグラフです
『ほとんどの日が
1日に２００g〜４００gの山になっていて
最高でも６００gしか増えてない・・・
なのに・・・
１週間で ７００gの増加(T . T)
そこで
「お肉、怖がらないで食べて〜〜」
と、しっかりたんぱく質を摂ってもらうよう
アドバイスを・・・
すると・・・
1日の山は
６００g〜７００gの日も多くなり
最高で９００gになりましたが
１週間で、５００g減‼️
昼食に、お肉を意識して増やしてくれはった結果です♪
「体重が上がった時は、やばい！！と思ったけど
ちゃんと落ちるやん♪って安心しました」
と・・・(*^▽^*)
体重が上がることが怖くて
食べる量がどんどん減ってしまう・・・
落ちない時は
これで落ちないなら、もっと食べる量を減らさないと・・・
と思ってしまいますよね・・・
でもでも・・・
基礎代謝量以下の食事を続けてしまうと
身体は危機を感じてしまって
溜め込もう溜め込もうとしてしまうんですね。。
しかも・・
怖々食べることは、ストレスにも繋がります
せっかく食べるのに、怖々では
もったいないですよね♪
たんぱく質・ビタミン・ミネラルを
しっかり摂る♪
「食べない」
ではなくて
「食べすぎない」ことを意識する♪
ちゃんと食べて痩せることで
健康的にキレイに♪アンチエイジングにも
繋がりますよ♪
応援しています♪
ではではまた・・・
おひとりおひとりの
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