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トレ美式ダイエットとラメラ美容法で
ゆる〜りゆるゆる♪あなたの美と健康のお手伝い
ダイエットサロン さくらっぷ🌸
吉村 さくらです♪♪
暑い毎日ですが・・・
『冷やさないこと』
『血行をよくすること』
が夏のダイエット成功の秘訣です♪
夏は太りやすい？？？
夏や痩せやすい？？？
どっちも耳にしませんか？
【夏は太りやすいと言われるのは？】
『基礎代謝』が
冬に比べて、10％ほど低下すると言われています
気温が高いので、自らの力で身体を温めなくて済むのと
冷たい飲み物や食べ物を食べる機会が増えることで
『内臓が冷える』んですね・・・
そして更に、基礎代謝が下がってしまう・・・
代謝が低下するということは
太りやすくなってしまうのです(T ^ T)
【夏が痩せやすいと言われるのは？】
汗をたくさんかくと
体内の余分な水分や塩分を排出することが出来るので
『むくみ太り』の解消には繋がりやすくなります
暑さで食欲がなくなって
一時的に体重が落ちる・・・なんてことも
よく聞きます
ですが・・・
こういう痩せ方は、涼しくなって食欲が戻れば元通り・・
なんてことも少なくないですよね(^◇^;)
夏バテしてしまって結果、痩せても
健康的ではありませんよね・・
こういった点から・・・
夏に、健康的に痩せるには何を意識したらいいのか？？
まずは
『身体を冷やさないこと』です
暑いから・・といって
口当たりの良い、冷たいものばかり食べていると
内臓が冷えて、脂肪が付きやすくなってしまいます
脂肪は、冷えているところにつきやすいのです・・・
身体を守ろうとしますからね
クーラーのお部屋に長くいると
知らず知らずのうちに身体は
思ったより冷えています
それなのに、暑いから・・・と
お風呂タイムを湯船に浸からずに
シャワーで済ませてしまう・・・
更に身体は冷えてしまいます(＞＜)
かき氷やアイスクリーム
冷たい食べ物、夏は特に美味しいですよね♪
食べてはダメ！！！
ではなくて
「ほどほど」に・・・
アイスクリームを食べたなら
飲み物は、暖かいほうじ茶にするとか・・・
お味噌汁を飲むとか・・・
毎日、湯船に浸かるのが大変！！と思うなら
せめて
シャワーを浴槽に溜めながら
身体を洗ったり、シャンプーしたりして
足元だけでも温められれば
少しでも、身体が温まります
湯船に浸かることは
軽い水圧がかかって
血流を良くしたり、身体の凝りをほぐしてくれたり・・
リラックス効果も期待できますので
余裕がある時は是非
ゆっくり、湯船に浸かってくださいね♪
ゆっくりお風呂に入った後は
水分補給もお忘れなく！
水分不足は、血液ドロドロに・・
血流も悪くなってしまいます(＞＜)
暑い夏のダイエット！！
暑いから忘れてしまいがちですが
身体、内臓は冷えてることを知って
『冷やさないようにすること』
これを意識するだけでも変わってきます♪
少しの意識から・・・
出来ることからやっていきましょう♪
応援しています♪
ではではまた・・・
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