いつもありがとうございます(*^▽^*)
トレ美式ダイエットとラメラ美容法で
ゆる〜りゆるゆる♪あなたの美と健康のお手伝い
ダイエットサロン さくらっぷ🌸
吉村 さくらです♪♪
暑い夏にちゅるりと「そうめん」
あっさりと、ダイエット向きな氣がしますが・・・
たんぱく質・ビタミン・ミネラル等の
栄養をしっかり摂取しないと痩せにくい身体に
なってしまいます(T ^ T)
必要な栄養素を摂取することで
健康的なダイエットになるのです♪
例えば・・・
色んなメニューが選べるファミレス
カロリーがメニューに書かれていることも・・
でも
「カロリー」ばかりを気にして
メニュー選びをしても痩せません・・・
最近では
肥満の原因は『血糖値をあげること』で
『カロリー』だけを減らしても痩せないと言われているのです
『血糖値』が上がりやすいものは
ごはんやパン、麺類、果物や砂糖など
炭水化物の多い食事だと言われています
カロリーが高いものが
血糖値を上げやすいのではないのです
お菓子などを間食するたびに
血糖値も上がります・・・
お菓子やごはん
糖質を摂りすぎるていて栄養不足の状態は
また、糖質が摂りたくなる・・・
という悪循環にもなってしまいます・・・
全く糖質が必要ない訳ではなく
『バランスよく食べる』ことが大切なんですね♪
なので・・・
そうめんや、ざるそばだけ・・・
より
ステーキ、サラダ・わかめスープ
ご飯は控えめに・・・
というメニューを選ぶ方が
ダイエットには良いのです(*^_^*)
おうちで「そうめん」や「ざるそば」
の時は
麺は半分に・・・
お野菜・山菜・きのこや
卵・お肉をプラスして
バランス良く食べる方がダイエットになります♪
糖質を全く摂らないのではなく
今の量の半分に・・・
この少しの意識だけでも、ダイエットになりますよ♪
自分一人ではなかなか・・・(^◇^;)
という方は
ご相談くださいね♪
応援しています♪
ではではまた・・・
おひとりおひとりの
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