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トレ美式ダイエットとラメラ美容法で
ゆる〜りゆるゆる♪あなたの美と健康のお手伝い
ダイエットサロン さくらっぷ🌸
吉村 さくらです♪
見た目より『体脂肪』が多い(^◇^;)
『隠れ肥満』
運動不足や
偏った食事に原因あり！です
☆運動不足
私も運動という運動は全くしません(^◇^;)
筋肉が落ちると脂肪に変わるのも事実です・・
ですが・・・
なかなか「筋トレ」って できませんよね(^◇^;)
運動すれば
「体脂肪」は減って解決♪って思いがちですが・・・
実は、運動ではそれほど体脂肪は減りません(>_<)
体脂肪１Kg＝約９０００Kcal
運動で消費させるには
毎日、３０分のウォーキングなら 3ヶ月
フルマラソン ４２.１９５Kmなら ３回
これくらいかかります^^;
筋肉をつけるぞ〜！！っていう運動よりも
代謝アップにつながる
『ながら運動』を心がけましょう♪
お料理や、歯磨きしながら爪先立ち
お風呂で、ドローイン＆深呼吸
座る時の姿勢をちょっと意識する
などなど・・・
運動で脂肪を消費できていたなら
そもそも太ってないですから・・・(^◇^;)
なので・・・
食事内容を改善することが大切なのです♪
食べないぞ！！の食事制限とは違います
内容を見直しましょう♪
食べた時は、そんなに体重は増えない
軽くて高カロリーなもの
スナック菓子や
ふわふわケーキ
甘い飲み物や チョコレート
すぐに 体重には影響しにくいですが
日常的に食べ続けていると・・・
あれあれ？？？
体脂肪増えてるや〜〜ん(T ^ T)
ってことに・・・
逆に
お肉や卵等のタンパク質は
食べた直後の体重は増えますが
体脂肪は、増えにくいです
食事量を極端に減らすのではなく
偏った食事から
体脂肪になりにくい食事へ
体脂肪を燃やせる代謝のいい身体づくりを♪
そんな日常が、習慣になるといいですね♪
応援しています♪
ではではまた・・・
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