いつもありがとうございます(*^▽^*)
トレ美式ダイエットとラメラ美容法で
あなたの美と健康のお手伝い
ダイエットサロン さくらっぷ🌸
吉村 さくらです♪
なんだか
疲れが取れない・・・(T ^ T)
『代謝の低下』が関係しています
年齢と共に低下する『代謝』
ちょっとした日常生活の習慣で
コツコツ回復しましょう♪
私、ジャスフィフ５０歳
絶賛更年期真っ只中です♪
まだまだ元氣なつもりでいますが・・
あれ？前はもっと無理がきいたのに・・・
とか
朝、布団から出たくな〜〜い・・
とか・・・
疲れが溜まってしまうことが(T ^ T)
寝て起きたらスッキリ♪
元氣いっぱいo(^▽^)o
ってことは
しっかり身体が修復されて
細胞が新しくなったって証拠です
よく寝たはずなのに
疲れが取れてない・・・
それは『代謝が低下』したってことなのです
スッキリしないと、氣分も乗らなくなったり・・
ここぞって時に踏ん張れなかったり・・
なんだか楽しくなかったり・・・
そのままにしていると
老化は加速するばかり(>_<)
代謝が悪くなると
「細胞の新生」と「エネルギー産生」が低下し
疲れが取れない
肥満になりやすい
肌トラブルになりやすい
冷えやむくみ・肩こり
などなど
様々な症状に悩まされることに・・・
筋肉を増やすと代謝がアップすると言われていますが
筋肉ってそう簡単に増えるものではありませんし
筋トレってなかなかできないですよね^^;
そもそも
筋肉がつくほど運動している人なら
こういう症状にはなりにくいです
筋トレのような運動は無理！！
でも日常生活の中で
ちょこっとやりやすいことなら
続けられそうですよね(*^_^*)
『姿勢と呼吸』
これなら、意識一つで変えられます♪
歩く時、座っている時
テレビを観ている時・・・
『お腹をキュッと引っ込める』
これ、結構インナーマッスルにきくのです♪
これに
呼吸をプラスすると更に効果アップ♪
お腹を引っ込めたまま
ゆ〜〜〜っくり息を・・・
深〜〜く、ゆ〜〜たりと・・・
吸う時も、吐く時も、お腹は引っ込めたままです
これ、ちゃんとやると
結構効く〜〜ってのがよくわかります♪
深呼吸をすることで
血液循環も良くなります♪
慌ただしい毎日に深呼吸
心身ともにリフレッシュ♪
ゆったりした氣分になって
過食も抑えられるかも(≧∀≦)
入浴時間も有効に使ってくださいね♪
シャワーだけでなく
湯船に浸かりましょう
ゆっくり浸かるのがいいですが
時間がないなら
温冷浴がおすすめです♪
方法は こちら
身体をしっかり温めることで代謝アップに繋がります♪
年齢を重ねるごとに
代謝が下がってしまうのは仕方ないことですが
少しの意識と積み重ねで、代謝の低下は防ぐこともできるのです
それでも・・・
という方はには
おすすめのサプリもご用意しています♪
歳は、誰でも必ずとるもの
元氣に楽しく歳を重ねていきたいですね♪
応援しています♪
ではではまた・・・
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一緒に見つけていきます♪♪
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