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トレ美式ダイエットとラメラ美容法で
あなたの美と健康のお手伝い
ダイエットサロン さくらっぷ🌸
吉村 さくらです♪
暑い夏ほど喉の渇きを感じにくい冬
『お水』飲んでますか？？
ダイエットに大切なことの一つ
『代謝』をあげること
この『代謝』には『水』が不可欠です
水分不足はせっかくのダイエットが
空回りしてしまうのです・・・
脂肪が減る仕組みは
分解
↓
代謝
↓
排泄
この３つが全てスムーズに行われることが
ダイエット成功の近道です
『代謝』とは
「必要なものを取り込み、いらないものを排出する作業」
のことで
☆消化吸収
☆細胞の生まれ変わり
☆脂肪燃焼を含むエネルギー発生
☆血行
などの、体内のさまざまな化学反応のこと
例えば・・・
消化吸収やエネルギー発生は
加水分解といって『水』によって行われています
『脂肪燃焼』は細胞のミトコンドリアで行われるのですが
脂肪や老廃物を運搬できるのは
『水』が細胞内外に豊富に含まれ媒体になっているから・・・
なので『水』は代謝には不可欠なんですね(*^_^*)
水分不足では
せっかく分解した「体脂肪」は燃焼されずにそのままに・・・(>_<)
食べる量も減らしてるのに〜〜
カロリーも控えてるのに〜〜
甘いものも減らしたのに〜〜〜
体重なかなか落ちない〜〜〜
浮腫んできた〜〜〜
そんなお話、少なくありません・・・
食事量を減らすと
食事から摂取できる水分量は減ります
食事を減らしたならその分
水分は摂らないと、不足することになります
目安として
体重×３０〜４０ml
５０kgの人なら
１.５リットル〜２リットル
飲むように心がけましょう
でもでも・・
たくさん飲まないと〜〜〜と
がぶ飲みは、ドカ食いと一緒です！！
胃や内臓に負担がかかり、無駄な作業をさせてしまうことに・・・
ちょこちょこ 小まめに
２０分に一度ほど
最低でも１時間に一度は、飲むようにしましょう♪
夜は、身体が溜め込みモードになるので
できるだけ日中に・・・
今日は飲めてない〜〜〜
って夜にたくさん飲むと、浮腫や冷えの原因になり
逆に代謝が低下してしまいます
また・・・
風邪やインフルエンザ等の
ウイルスは、喉に留まると発症しやすく
消化器官内に入ると分解されてしまいます
お水をちょこちょこ飲むことで
風邪予防にも♪
私の愛用している
マイボトル♪
家にいる時も、これに常温のお水を入れておいて
ちょこちょこ飲むようにしています
どれくらい飲んだかもわかりやすいですし
コップに入れるのも省けるという・・・
超めんどくさがりな私の水分補給です♪
アルコールや
コーヒー・紅茶等のカフェインを含むもの
清涼飲料水では、水分補給になりません
『お水』がいいですが
苦手な方は『炭酸水』がカフェインのない『お茶』で・・・
ただの『お水』
と思うかもしれませんが・・・
とっても重要な働きをしてくれています♪
意識してしっかり撮りましょう♪
応援しています♪
ではではまた・・・
おひとりおひとりの
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