いつもありがとうございます(*^▽^*)
トレ美式ダイエットとラメラ美容法で
あなたの美と健康のお手伝い
ダイエットサロン さくらっぷ🌸
吉村 さくらです♪
温かい『ホットドリンク』なら
何でも身体も温めてくれるの？？？
一見温まっているように思えますが
実は冷やしている飲み物もあります・・・
朝晩、めっきり寒くなりました・・・
汗をたくさんかく夏よりも
寒い冬の方が、ダイエットには適してるって
ご存知でしたか？？？
人体は、外気温に合わせ
熱放出や熱産出を行うことで体温を一定に維持いています
夏は主に発汗で熱を放出し、身体を冷やす一方
冬は温めようと熱を生み出すエネルギー消費量（基礎代謝）が増えます
そのため、夏は汗をかいて痩せるように思いますが
水分やミネラルが失われるだけなのに対して
冬は代謝が上がり、燃焼モードになるのでダイエットには
適した季節なのです(*^▽^*)
でもでも・・・
やっぱり寒いと体は冷えて体温も下がりがちに・・・
体温が1度下がると
基礎代謝は １２％
免疫力は ３７％
酵素の働きは ５０％
下がってしまい
太りやすく痩せにくくなってしまうのです・・・
ダイエットはもちろん
健康やお肌の為にも
身体を冷やさない生活『温活』
大切ですね♬
一番のオススメは
『お味噌汁』
「手作り即席味噌汁」がオススメです♬
☆お味噌 大さじ1杯
☆だし 鰹節・煮干し・昆布をミルで粉末にしたもの
（無ければ、削り節や糸かつおでもOK）
化学調味料は避けましょう・・
☆具 あおさ・とろろ昆布・おネギ・寒天・・などなど
こんな感じで
マグカップに入れてお湯を注いで混ぜるだけ♪
具は、お湯を注いで食べられるものなら何でも♪
最近は、キムチととろけるチーズを入れるのがマイブームです(*^▽^*)
『ホットドリンク』では
緑茶・コーヒーは
温かくても身体を冷やします
暑い地域で採れるものは身体を冷やすものが多いです
お砂糖・ミルクを入れるとさらに冷えやすくなってしまいます(>_<)
紅茶・烏龍茶は
発酵したお茶なので身体を温める作用がありますが
カフェインも含まれますので摂り過ぎはかえって冷えることも・・・
様々な作用があるハーブティーの身体を温めるものを選ぶのもいいですね♪
身体を温めると言われている生姜
紅茶等に入れる時は『加熱』か『乾燥』したもので・・
生の生姜は、身体を冷やす作用もあるのです・・・
朝、1杯の『お白湯』
これもオススメです♪
ただのお湯って思われるかもしれませんが
『お白湯』には
血液を温めて動脈や毛細血管を広げ
血液の流れをよくする効果があります
血流が良くなることでデトックス効果も高まり
体内の老廃物が排出されやすくなる効果もあるのです♪
身体が自然と『基礎代謝』を上げてくれる
これからの季節
身体を温めることで、相乗効果が期待できます♪
身体が自然と痩せたくなる♪
ぽかぽか温活生活♪
お肌にも、健康にも最適です(*^▽^*)
是非、実践してみてくださいね♬
応援しています♪
ではではまた・・・
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