いつもありがとうございます(*^▽^*)
トレ美式ダイエットとラメラ美容法で
あなたの美と健康のお手伝い
ダイエットサロン さくらっぷ🌸
吉村 さくらです♪
絶対禁止！！！ではありません
でもダイエットするなら
『ほどほど』がオススメです♪
ダイエットするぞぉ！！！
って決意してスタート♪
ご飯やパン食べたらダメですか？？
初回カウンセリングでよくあるご質問です
辞めなくても大丈夫♪
でもやはりダイエットですから
いくらでも食べて言いはずはありません
ダイエットは基本
摂取＜消費
ですから♪
ダイエットと言えばよく耳にするのが
『糖質制限』『糖質オフ』『糖質ゼロ』
極端なことをする必要はありませんが
やはりそう言われる理由があります
『糖質』
お菓子や果物、ジュース、ビール
ご飯やパン、麺類などの炭水化物
などにたくさん含まれていますよね
『糖質』を摂ると
血糖値が上がりやすく
太りやすくなってしまいます
それだけでなく
『脂肪燃焼』の仕組みにも
大きく関わっているのです・・・
『エネルギー消費』
身体の中のエネルギーは
大きく分けて
・血中のブドウ糖
・肝臓のグリコーゲン
・体脂肪（皮下脂肪・内臓脂肪）
があります
最初にエネルギーとして使われるのが
血中のブドウ糖
次に
肝臓に蓄えられているグリコーゲン
それらのエネルギーがなくなって
初めて内臓脂肪
そして
最後に皮下脂肪が使われます
一番使いたいのに
最後の最後に使うのが体脂肪なのです・・・
ちなみに・・
肝臓に蓄えられるのは
約８００gでカロリーにすると
３２００kcl
ほぼフルマラソンで使うカロリーと同じ(>_<)
とてもとても
使えませんよね(^◇^;)
運動で体脂肪を減らすことって
こんなに大変なんです・・・
毎日フルマラソンなんて出来ませんよね(^◇^;)
なので・・・
『糖質』をある程度調整することが大事なのです
一番最初に使うエネルギー『血中のブドウ糖』を
いかに少なくするか？？が大事になります
これが使えなければ、脂肪として蓄えられてしまいます・・・
『糖質』を摂ると血中のブドウ糖が増えるので
この調整が大事なのです
何でカロリーを摂るか？？？
それが大切です(*^▽^*)
朝は菓子パン
お昼はおにぎり
夜はラーメン
飲み物は、清涼飲料水や砂糖入りの缶コーヒー
おやつは、スナック菓子やケーキにクッキー
こんな感じでは
『糖質』の摂りすぎです！！
しかも『栄養』は不足してしまっています・・・
『糖質』を分解するのには
ビタミン・ミネラルが必要です
たんぱく質だって必要です
代謝されずに余ったカロリーは
脂肪になってしまい
血液もドロドロに・・・
糖化して活性酵素が増えて老化が加速(>_<)
不健康な身体になっていってしまいます・・・
炭水化物抜きとか
糖質ゼロとか・・・
そういうことではなくて
ほどほどにして、他の栄養もしっかり摂りましょう
ということです(*^▽^*)
朝の菓子パンを
食パンと卵・チーズやサラダ
に変えるだけでも違ってきます
禁止！！！とか
抜き！！！
極端な無理をすると必ず歪みがあらわれます
例えば・・・
飲み物は砂糖抜きのものに・・
とか
夜ご飯だけは炭水化物を抜く
とか
量を減らしてみる
とか・・・
出来ることから調整してみましょう♪
応援いています♪
ではではまた・・・
おひとりおひとりの
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