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吉村 さくらです♪
量を減らすのと一緒に
器の大きさを小さくしましょう♪
「脳」は量が減っていると
氣づきにくくなるのです♪
ダイエットは基本
摂取＜消費
ですから
「食べる量を減らす」ことが必要なのですが・・・
今まで食べていた食事量
いきなり減らすことなんて
なかなか出来ませんよね(^◇^;)
実はお腹はいっぱいになっているのに
目の前のものがなくなるまで食べる
そんな習慣になっていたのではないですか？？？
「腹八分目」にするには
今まで食べていた量の８割を
小さめの器に盛ること
え？？？それだけ？？？
それだけでいきなり減らせる？？？
って思いました？？？
でもこれが
『脳』を上手に騙す簡単な方法なのです♪
２割の増減に「脳」は氣付かないと
言われています
ですが・・・
量が減ったことが視覚的にわかってしまうと
「脳」は食べるものが減ったと氣付いてしまい
満足感が得られないのです
お皿やお茶碗に、空白部分が大きくなると
視覚で「量が減った」と氣付いてしまうのです
空白をなくすためには
器を小さくすることです
２割、量を少なくした分
器も２割小さくすると
盛ってある「見た目」に変わりがなく
なぜか満足感も得られるのです・・・
目の前のものを全部食べる習慣も満たされ
「残す」ことへの罪悪感もなくなります
自分でも量が減ったのはわかるのですが
視覚の方が優位に働き
「脳」は、食べる量が減っていると
氣付きにくいのです♪
簡単に出来ることですから
騙されたと思ってやって見てくださいね♬
応援しています♪
ではではまた・・・
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