いつもありがとうございます(*^▽^*)
トレ美式ダイエットとラメラ美容法で
あなたの美と健康のお手伝い
ダイエットサロン さくらっぷ🌸
吉村 さくらです♪
ダイエット達成＼(^-^)／
その減った体重で満足できる
『胃袋』を作る
その『胃袋』を作る『脳』を作るのが
リバウンドしない秘訣です♪
胃袋の大きさって
どんなくらいか知っていますか？？？
握りこぶし、ぐー
くらいの大きさと言われています
案外小さい！！って思いませんか？？
元々は
握りこぶし程の大きさの「胃袋」に
日々、食べ物・飲み物をドンドン押し込め
詰め込むと
・
・
・
どうなるか・・・わかりますよね(^◇^;)
そうです・・
だんだん・・徐々に・・
大っきくなってしまっているのです・・
胃袋は筋肉で出来ていて
急に大っきくなったり
小さくなったりはしません
なので・・・
ダイエットを始めたからといって
急に胃袋は小さくならないのです・・・
少しずつ・・焦らず・・
理想体重をキープ出来る「胃袋」を
作っていくのが大切なのです
目標体重を達成しても
胃袋が、ダイエット前のままでは
リバウンドしやすいですよね>_<
大きいままの胃袋では
毎日毎日
満足できない食事量を我慢し続けないと
リバウンドしてしまう・・・ということです
満足できない食事量
いつまで続けられますか？？？
無理なことは続きませんよね・・・(^_^;)
だからこそ・・
満足出来る「胃袋」「脳」を作ること
が大切なんですね♪
ではではその
満足出来る「胃袋」「脳」
どうやって作るの？？？
まずは・・・
『空腹時間』を作ること
お腹空いた〜〜っ
お腹がぐ〜〜〜っ
そういう時間を作ることです
夜は、身体が吸収のリズムに入るので
夕食を軽く済ませ
お腹をぐ〜〜っと鳴らすことで
胃に刺激を与えしっかりお掃除
ぐ〜〜っとなることで
筋肉が収縮してお掃除も出来
胃が小さくなっていくのです
夕食を軽く
が一番おすすめですが
もちろん、他の時間帯で空腹時間を作り
ぐ〜〜っと鳴らすことでも
胃を小さくしていくことは出来ます♪
ご自身の生活リズムに合わせて
出来るだけ「空腹時間」を作りましょう
満足出来る胃袋は
「胃袋」だけでなく「脳」にも
関係しています
満足出来る「脳」を作る
お腹いっぱいが当たり前
から
腹八分目を当たり前に・・・
焦らず、少しずつ・・・
まずは一口残す
少しだけ減らす
ことから始めましょう
無理はドカ食いの元になってしまいますので・・・
もうちょっと食べられるかな・・・
ってとこで
「お腹いっぱ〜〜い！」と
言ってしまう
なんてもの一つの手です
言霊ってありますからね(*≧∀≦*)
「脳」もそう思ってくれるように・・・
もう一つ
氣をつけて欲しいのが・・
お腹いっぱい食べ過ぎた翌日は
お腹が空きやすいです・・・
これは
せっかく小さくなってきた胃袋が
大きくなる身体からのサイン！！
しっかり調整しましょう♪
痩せる脳を作って
胃袋を調整すれば
食べたくても食べられなくなって
少しの量で満足出来るようになり
リバウンドしにくくなります
焦らず・・・
自分のペースで・・・
リバウンドしない「胃袋」「脳」を
作れれば
ダイエットのゴール
「体重コントロール」が出来るように♬
一緒に
「胃袋」「脳」
作っていきましょう♬
応援しています♪
ではではまた・・・
おひとりおひとりの
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