いつもありがとうございます(*^▽^*)
トレ美式ダイエットとラメラ美容法で
あなたの美と健康のお手伝い
ダイエットサロン さくらっぷ🌸
吉村 さくらです♪
我慢！我慢！で
結局食べちゃった〜〜(>_<)
・・・で罪悪感・・・(T ^ T)
それより
食べる時は楽しんで♪腹八分目♬
工夫をしながらゆっくり味わいましょう♬
今年のお盆は・・
いつもとはちょっと違うかもですが・・・
やはり
食べる機会
増えるんじゃないでしょうか？？
ダイエット中だからって
我慢ばっかりでは
ストレス溜まりますよね？
まずは
楽しんで『食べる』ことに決めてしまいましょう
そして
『食べる』時に『食べ方』を工夫しましょう♬
食べる順番＆腹八分目
これを意識しましょう
『食べる順番』
オススメの食べる順番は
まずは汁物
温かい汁物を飲むことで
胃を落ち着かせてくれ満腹感も得られます
そして・・
野菜
↓
たんぱく質
↓
炭水化物
の順番です
血糖値の上昇を抑える食べ方で
血糖値を緩やかに上昇させ栄養も吸収してくれます
『腹八分目』
結局は、食べ過ぎるから太るんですよね(^◇^;)
食べ過ぎなければ大丈夫♬
『腹八分目』を感じるためには
早食いは禁物！！
よく噛んでゆっくり食べることを
意識しましょう♪
噛むことで満腹中枢が刺激され
食べ過ぎになりにくいのです
あとは・・
それほど食べたくもないのに
だらだら食べてしまっていたり・・・
そこにあるから・・
ってちょこちょこ食べてしまったり・・・
これには注意しましょうね(*^▽^*)
空腹時間がないのは太りやすくなってしまいます
そして・・
お休みでゆっくり出来るなら
お風呂にゆ〜〜くり浸かっって
温冷浴をしてみたりもいいですね♪
食べることを我慢するよりも
意識と工夫で
上手にお盆を乗り切りましょう♪
たとえ
１〜２kg 増えちゃったとしても
日常生活に戻った時にリセットすれば大丈夫(*^▽^*)
氣持ちに余裕を持って過ごしましょう♪
強い味方♪
カロリーカット剤『ラップアウト』にも
助けてもらいましょ♪
毎年、お盆やお正月はやってきます
その度に我慢をするのは辛いですよね・・
意識と工夫♪
増えたら戻す♪
楽しいお盆をお過ごしくださいね♬
応援しています♪
ではではまた・・・
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