いつもありがとうございます(*^▽^*)
トレ美式ダイエットとラメラ美容法で
あなたの美と健康のお手伝い
ダイエットサロン さくらっぷ🌸
吉村 さくらです♪
無理な食事制限に運動
毎日続けられますか？？
一生続けられますか？？
痩せた後も続けられる生活
無理なく♪コツコツ♪
これがダイエットの秘訣です(*^▽^*)
ダイエットは
摂取＜消費！！
これは、鉄則です
摂取を減らさないと！！
と思うと・・
食事を制限して我慢！
って思いますよね？？
もちろん
今まで通り、好きなだけ食べたいだけ
食べていては、痩せられませんが・・
その「我慢」「制限」
いつまで続けられますか？？？
食べたい大好物も食べずに
外食も我慢！
お酒も我慢！！
そんな生活・・楽しくないですよね(T ^ T)
食べたい「大好物」も食べながら
外食もしながら・・・
栄養バランスの良い食事を取り入れながら
（これが大切！！！）
痩せやすいポイントを見つければいいのです♪
ただ・・
ダイエットですから
さっきも書いたように
いつも好きなだけ好きなものを食べていては
痩せませんよね？？
よし♪ここ踏ん張るぞぉぉ！！
って時も必要です
ダイエットには
メリハリが大切なのです
例えば・・
昨日は、飲み会でたくさん食べた>_<
ならば、今日は調整日
お腹がぐ〜〜〜ってなるまで
胃を休める
大好物が太りやすいものなら・・
毎日でなく、１週間に一度！
のご褒美にする
などなど・・・
痩せたあと
体重キープするときにも
とっても大切なことです
この
メリハリ！！
をダイエット中に身につけて
習慣にしてしまえば
リバウンドも怖くありません(*^▽^*)
消費しないと！！
と思うと・・
ウォーキングやランニング
筋トレ！！
運動！運動！って思いますよね？？
これまた・・
毎日の生活の中で
続きますか？？？
私は無理です(^◇^;)
続けられそうな運動
これを見つけて
生活の中に取り入れましょう♪
ながら運動
がオススメです♪
例えば・・・
歯磨きやお茶碗洗いの時に爪先立ちをする
お買い物で、エレベーターを使わず階段を使う
デスクワークなら座ってる時にお腹を引っ込める
お風呂でドローイン
などなど・・・
無理なく・・ついでに・・
なんかしながら・・
続けられれることがポイントですね♪
ダイエットは
痩せるまでのイベントではありません
痩せやすく太りにくい生活・習慣を手に入れる
続けられる、痩せる習慣
日常の中でたくさんあります♪
自分にあった、痩せる生活・ダイエットを
見つけていきましょう♬
応援しています♪
ではではまた・・・
おひとりおひとりの
生活や体質にあったダイエット法を
一緒に見つけていきます♪♪
私と一緒にダイエットしましょう♪
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最後まで読んでくださってありがとうございます
いつもみなさまに笑顔がいっぱいあふれますように・・・
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