いつもありがとうございます(*^▽^*)
トレ美式ダイエットとラメラ美容法で
あなたの美と健康のお手伝い
ダイエットサロン さくらっぷ🌸
吉村 さくらです♪
『甘いもの』
美味しいし❤︎幸せ❤︎
ですよね(*≧∀≦*)
でもでも・・・
『甘いもの』には
『あまくないお話』も・・(>_<)
ほどほどに・・・ですね♪
先週の連休に
Amazonプライム・ビデオで
を観ました(*^^*)
オーストラリアの俳優さんが
2ヶ月間
1日に角砂糖40個分の砂糖を摂取し続けると
どうなるのか？？
を映像にしたドキュメンタリー映画です
ジャンクフィード・お菓子・甘いジュースは無しで
身体にいいと言われている
シリアル・低脂肪ヨーグルト・ビタミン飲料
炭水化物が多く脂肪分が少ない食品を食べ
摂取カロリーは
以前と変わらず ２３００kcal
体重 ８.５kg 増
体脂肪 ７% 増
ウエスト １０cm 増
脂肪肝の１歩手前ほどに内臓脂肪が増加
糖尿病の初期症状
などの身体的な変化に加え
朝目覚めると、砂糖を欲し、食べてもまたすぐに欲しくなる
常に倦怠感がある
いつでも砂糖が欲しくなる
脱力感が酷く、運動が続けられない
などの精神的な変化も・・・
色々な説や、見方があると思いますし
映画を全て鵜呑みにするわけでもありませんが・・・
『砂糖』の大量摂取による、身体への影響や中毒性
想像も出来るし、納得も出来ます
『甘いもの』『砂糖』を食べると
血糖値がぐ〜〜ん！と上がります
すると
『ドーパミン』や『セレトニン』
といった脳内物質が分泌されて
『至福状態』に・・
ですが・・・
血糖値を下げるために
慌てて膵臓から大量の「インスリン」
が放出され、血糖値が下がります
そうなると
『至福状態』から一転
イライラしたり、すぐに空腹を感じてしまったり
不快な症状が出てきてしまうのです・・・
そして・・
また『至福状態』を求めて
血糖値をあげる『砂糖』が欲しくなる・・・
これを繰り返していると
『砂糖中毒』に・・・
脳がおかしくなってしまうんですね・・・(T ^ T)
WHOによると
大人 1日あたりの砂糖の摂取量は ２５g まで
と定められています
ダイエット中なら、それより控えめが望ましいですね(*^▽^*)
砂糖２５g
どのくらいなのでしょう・・・
【お菓子１個（目安）に含まれる砂糖の量】
大福（70g) → 12g
ドラ焼き（100g） → 36g
チョコレート（70g)
→ 28g
ショートケーキ１個（70g） → 24g
あんぱん（100g)
→ 28g
アイスクリーム１個（120g) → 24g
プリン（150g)
→ 22.5g
加糖ヨーグルト(120g) → 14.4g
キャンディー１個 → 4g
【飲み物に含まれる砂糖の量】
オロナミンC（120ml) → 18g
ヤクルト（65ml) → 7.5g
リポビタンD(100ml) → 18g
レッドブル
エナジードリンク（250ml） → 27g
OS-1(500ml) → 12g
カルピスウォーター（500ml) → 66g
コカコーラ（500ml)
→ 57g
午後の紅茶・ミルクティー(500ml) → 39g
CCレモン（500ml) → 55g
ポカリスウェット（500ml) → 33g
ファンタグレープ(500ml) → 60g
甘いお菓子や飲み物
たくさんの砂糖が含まれていますね(^◇^;)
毎日、日常的に摂るのは要注意です！！
でもでも
完全に断つ！！！
なんて・・・
私には無理です（笑）
ほどほどに・・(^_^*)ですね♪♪
映画、よかったら観てみてください♪
『砂糖』が怖くなるかも〜〜〜(*≧∀≦*)
応援しています♪♪
ではではまた・・・
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