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トレ美式ダイエットとラメラ美容法で
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ダイエットサロン さくらっぷ🌸
吉村 さくらです♪
『糖質』といえば
ごはんやパンなどの主食『炭水化物』や
ケーキやおまんじゅうなどスイーツの『砂糖』が
まず思い浮かぶと思いますが
他にも『糖質』が含まれるもの
たくさんあるのです・・・
知らず知らずのうちに
摂ってしまっているかも！？
☆餃子・焼売・春巻
皮が、小麦粉で出来ているので
多くの糖質を含みます
餃子の皮は
たった５枚でお茶碗半分のごはんと
一緒の糖質量になります(>_<)
☆酢の物
酢の物やピクルスに使われる「合せ酢」には
お砂糖が含まれています
さっぱり、ヘルシーだと思いがちですが
食べ過ぎには要注意です！
☆春雨
日本の春雨は、主にジャガイモのデンプンを
原料しています
マロニーも、ジャガイモデンプンと
コーンスターチが原料です
糸こんにゃくと風貌は似ていますが
糖質、含まれていますので
食べ過ぎには要注意！！
☆ハンバーグ・つくね・つみれ等
つなぎとして
小麦粉やパン粉、片栗粉が
含まれていますよね(･_･;
ちなみに私は、
ハンバーグはパン粉の代わりに
木綿とうふを入れます(*^▽^*)
☆とろみ
あんかけや、カレー、シチューなどの
とろみ
これも、片栗粉や小麦粉で使われていますよね
カレーライス
案外、ごはんよりルーが太るのです・・・
☆たれ・ドレッシング
照り焼きのたれ、焼肉のたれ
ソース、ケチャップ、ドレッシング・・・
意外と多くのお砂糖が使われています
ノンオイルドレッシングにも
お砂糖は含まれていたりします(･_･;
表示をよく確認してくださいね♪
『隠れ糖質』
たくさんありますね(^_^;)
ダイエットで
『糖質抜き』はオススメしませんが
やはり『摂りすぎ』はよくありません
知らずに摂ってるなんて
もったいない(*≧∀≦*)
食べたいもので摂りましょ♪
応援しています♪
ではではまた・・・
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