いつもありがとうございます(*^▽^*)
トレ美式ダイエットとラメラ美容法で
あなたの美と健康のお手伝い
ダイエットサロン さくらっぷ🌸
吉村 さくらです♪
運動だけで痩せるのは
至難の業(T ^ T)
運動より
基礎代謝を上げる
健康な身体づくりを意識しましょう♪♪
運動で消費できるカロリーは
例えば・・・体重５０kgの人ならば
1時間ジョギングして 約３５０カロリー
これは、チョコレートケーキ１個くらいの
カロリーです
1時間、ジョギング・・・
私には無理です>_<
ちなみに
脂肪を１kg落とすのには
フルマラソンを３〜４回しないといけない
計算になるのです・・・
ますます無理・・・(￣◇￣;)
苦手な運動をするよりも
内臓をしっかり働かせ
基礎代謝を上げることが大切です♪
基礎代謝を上げる！というと
筋トレしないと！！と
思いがちですが・・・
実は・・・
筋肉で消費されるエネルギーよりも
内臓で消費されるエネルギーの方が
高いのです♪
代謝＝運動
して脂肪を燃やさないと！！！と
思ってしまうかもしれませんが
まずは、内臓がきちんと働いていることが
基礎代謝を下げない大きなポイントなのです♪
内臓がきちんと働いている
つまり
『健康な身体』が
痩せやすい身体なのです(*^▽^*)
例えば・・・
『便秘』
腸の働きが悪いと代謝も下がります・・
バランス良い食事を心がけ
便秘解消すれば代謝もアップします♪
『低体温』
脂肪を増やしやすく痩せにくくなる原因です
体温維持は、基礎代謝によるものです
体温が低ければ
体温維持に使う熱の生産量が少なく
消費されるエネルギーも少ないのです・・・
寒くなくなったから・・と
シャワーで済ませていると身体を冷やします・・
しっかり湯船に浸かる習慣をつけたり
冷たい飲み物ばかり飲まないようにするなど
身体を冷やさない生活を心がけましょう♪
体温が1度上がることで
基礎代謝は１２%
免疫力は３７%
酵素は５０%アップします
『睡眠』
良い睡眠は成長ホルモンを分泌し
代謝を促進させる作用があります
このように
『健康な身体』をつくることが
ダイエットを成功させ
リバウンドしにくい身体をつくることになるのです♪
「運動してるのに痩せな〜い」
そこで無理な食事制限をすると
身体は不健康になってしまって
代謝は落ちてしまい
ますます痩せにくく・・・(T ^ T)
バランス良い食事を摂って
腹八分目！！
摂取＜消費
をお忘れなく♪♪
応援しています♪♪
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さくらっぷは
マスク・手洗い・換気・消毒を徹底し
体重計の除菌も徹底しております
完全ご予約制になっておりますので
混み合うこともございません
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何なりとご相談くださいね♪♪
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