いつもありがとうございます(*^▽^*)
トレ美式ダイエットとラメラ美容法で
あなたの美と健康のお手伝い
ダイエットサロン さくらっぷ🌸
吉村 さくらです♪
体重の落ちやすい落ちにくいは
女性の場合
生理周期・ホルモンバランスと
深く関係があります
生理前は落ちにくく
生理後は落ちやすいです♪
あれ？？
体重落ちないなぁ・・・
そんな時、生理周期が関係していることが・・
なんで落ちないんだろう・・・
原因がわからないと
落ち込んだり、ストレスの原因になってしまい
悪循環に・・・(>_<)
生理周期との関係を知ることで
ストレスも少なくて済みますね♪
生理周期の中で
卵胞ホルモン（エストロゲン）と黄体ホルモン（プロゲステロン）が
増えたり減ったりしながら
女性ホルモンが作られていきます
生理前は
黄体ホルモンが活性化し
新陳代謝が鈍くなります
黄体ホルモンが盛んな高温期は
大腸からの水分吸収が盛んになり
水分を溜め込むようになりやすく
むくみやすくなったりします
この時期は
落ちないことに悩まずに
キープすることを考えましょう♪♪
黄体ホルモンが盛んな時期は
「ゆっくりしましょう」というサインで
体調不良や氣分が不安定になりやすく
不安定な氣分を解消するために
食欲が増す場合もあるのです・・・
生理前、無性に食べたくなったりしませんか？？
これは、黄体ホルモンが関係あるのです
排卵日から、生理が始まるまでの間は
水分を溜め込むので体重が増えることもありますが
落ち込まないで
一時的なものと思って、めげずに
ダイエット続けてくださいね♪
生理が終わる頃には
体重は戻っているはずです(*^▽^*)
生理が始まってから
4日目くらいから
溜まっていた水分や余計な老廃物を
多く排泄してくれるようになるので
体重が落ちやすくなってきます
これは
卵胞ホルモンが多く分泌されている時期で
痩せるホルモンとも言われていて
新陳代謝も活発になり
痩せやすい時期なのです
この時期に合わせて
メリハリをつけて
ダイエットに集中できれば良いですね♪♪
閉経後は
この『卵胞ホルモン（エストロゲン）』が
減少します・・・
このホルモンは、脂質の代謝にも関わっているので
閉経後は太りやすくなると言われているのです・・・
生理後（4日目くらい）から排卵まで・・・
より効果的に痩せやすく安定しています♪
身体の仕組みを知って
効率よくメリハリつけて
ダイエット、進めていきましょう♪
色々な要素はありますが・・・
基本、ダイエットは
摂取＜消費
ですけどね(*≧∀≦*)
応援しています♪
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