いつもありがとうございます(*^▽^*)
トレ美式ダイエットとラメラ美容法で
あなたの美と健康のお手伝い
ダイエットサロン さくらっぷ🌸
吉村 さくらです♪
おひさまには
パワーがいっぱい♪♪
ですが・・・
お肌の大敵‼️紫外線対策を
忘れずに！！！
今日の京都は３０℃越え^^;
夏がもうすぐそこに・・・
この頃になると
急激に強くなるのが『紫外線』
STAY HOME 生活でも
おひさまを浴びることはとっても大切です(*^▽^*)
特に『朝日』を浴びることには
様々な効果があると言われています♪
☆身体のリズムが整う
朝日を浴びると体内時計がリセットされます
体内時計は、夜更かしや暴飲暴食など
生活リズムの乱れによってズレが生じます
『朝日』を浴びることによって
体温・血圧・ホルモン分泌など
様々な生活リズムを調節している『体内時計』が
リセットされ、身体のリズム・自律神経が整います
☆活動スイッチがONに・・
セロトニンで活動スイッチがONに♪
日光を浴びると、脳と身体を覚醒されてくれる
『セロトニン』という物質が分泌されます
この『セロトニン』は『幸せホルモン』とも言われていて
セロトニンの分泌によって
精神が安定し、ストレスに強くなるなど・・・
幸せな氣持ちにしてくれるホルモンとも
言われています♪♪
『セロトニン』が不足すると
イライラしやすくなったり、うつ病の原因にも・・・
冬季うつ病には、日照時間が関わっていると
言われているのは、この『セロトニン』が
関係しているのです
日光を浴びることによって
心を安定させましょう♪
☆ダイエットの味方にも♪
アメリカの実験報告で
日光を浴びる時間が早ければ早い人ほど
BMIが低いことがわかりました
朝日を浴びることで
体内時計が正しく働き、代謝が高まります
食欲や代謝に影響するホルモンに作用し
過食が抑えられる
と報告されているのです
午前中に、20分〜30分間
500ルクス以上の光を浴びることで
この効果が期待できると言われています
蛍光灯だと、300〜500ルクス程度ですが
朝日なら、曇り空でも1000ルクス以上は
あるので、曇っていても朝日を浴びる効果は
期待できるのです
☆骨を強くする
食事だけでは補えないビタミンDを作る
太陽の光を浴びるとビタミンDが生成されます
ビタミンDはカルシウムの吸収を促進する
働きがあるので、丈夫な骨を作るのに役立つのです
特に女性は、ホルモンバランスの乱れで
骨粗鬆症になることも多く
食事だけでなく、日光を浴びることも
骨には大切なことなのです
☆良い睡眠がとれる
朝日を浴びて、体内時計がリセットされることで
『メラトニン』という睡眠ホルモンの分泌が
ストップします
『メラトニン』が減少すると
身体は活動モードになるのです・・
それと同時に
その14〜16時間後に
『メラトニン』が分泌される予約がされるのです
『メラトニン』が分泌されると
身体が眠りに入りやすい状態になります
例えば
朝、7時に起きて朝日を浴びれば
21時〜23時頃に眠くなるというわけです
また、日光を浴びることによって生成される
『セロトニン』は睡眠ホルモンの『メラトニン』の
原料でもあり
朝日を浴びることが、その日の安眠にも繋がっているのです♪
おひさまのパワーって本当にすごいですね♪
でもでも・・
やっぱり『紫外線』
お肌には大敵です‼️
『日焼け止め』
『夏』とか『アウトドア』だけ
って思っていませんか？？？
春の紫外線、なめてはいけません！
紫外線は1年中あります
おうちにいたって、カーテン越しでも
浴びています
スマホや、パソコンのブルーライトでも
お肌はダメージを受けます
せっかくの
素晴らしい『おひさまパワー』
『紫外線対策』しっかりして
たくさん浴びちゃいましょう♪♪
今、たくさん飛んできているPM２.５や
ブルーライトも防いでくれるものもありますよ♪
私は
お家やお仕事では
PM２.５も防いでくれる白い方
アウトドアには、よりSPFの高い赤い方
と使い分けています♪♪
ではではまた・・・
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さくらっぷは
マスク・手洗い・換気・消毒を徹底し
体重計の除菌も徹底しております
完全ご予約制になっておりますので
混み合うこともございません
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何なりとご相談くださいね♪♪
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いつもみなさまに笑顔がいっぱいあふれますように・・・
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