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トレ美式ダイエットとラメラ美容法で
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ダイエットサロン さくらっぷ🌸
吉村 さくらです♪
いわし・さんま・マグロなどの
青魚を食べましょう♪
「お腹いっぱいやのに食べてしまうねんなぁ・・・」
「ここでやめといたらええのになぁ・・・」
ダイエット生活の中で
そんな時もありますよね(^_^;)
『食欲』
食べれば食べるほど
スイッチが入ったように食べてしまう・・・
誰にだってあります
ゆっくりよく噛んで食べる
食べるときは食べる！！調整する日はする！！
それでおさまれば、言うことないのですが・・・
それでも・・・って時は・・・
『青魚』意識して積極的に食べてみましょう♪♪
『青魚』である
イワシ・サンマ・マグロ・カツオ
ブリ・サバ・アジ
などに含まれる成分の一つに
『ヒスチジン』があります
ヒスチジンは、体内では成長に関わり
神経機能の補助の役割もはたします
この『ヒスチジン』が分解されると
『ヒスタミン』となります
そう！！
この『ヒスタミン』こそが
食欲を抑制するのに関係しているのです
『ヒスタミン』は
脳の中で、『満腹物質』として働き
食欲のコントロールに関係して働く成分なのです
〜よく噛んで食べましょう〜
ダイエットの鉄則ですが
これは
よく噛むことで『ヒスタミン』が分泌され
太りにくくなると考えられているからなのです
又、
青魚には他にも身体にいい成分が含まれています
『不飽和脂肪酸』よく耳にするのが『DHA』や『EPA』
これらには・・
血液中のコレステロールや中性脂肪を減少させ
血液の循環をよくする効果があり
動脈硬化・心臓病・ガンの予防につながります
脳の働きを活性化させます
♪♪さかな♪♪さかな♪♪さかな〜♪
さかな〜を〜食べ〜ると〜♪
頭が良く〜なる〜♪♪
歌にもあるように
脳卒中や認知症の予防効果が期待できます
乾燥肌・アトピー性皮膚炎の改善
視力の向上をもたらすことも知られいて
青魚に含まれる『ビタミン』が
これらの一連の働きをさらに促進すると言われています
『食欲』が止まらないなぁ・・・
って時は・・・
『青魚』を『よく噛んで』食べてみてください(*^^*)
ダイエットにも健康にもオススメです♪♪
応援してます♪♪
ではではまた・・・
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