いつもありがとうございます(*^▽^*)
トレ美式ダイエットとラメラ美容法で
あなたの美と健康のお手伝い
ダイエットサロン さくらっぷ🌸
吉村 さくらです♪
甘いものを習慣的に摂ってしまうのは・・
本来、身体が欲しがっているものを
しっかり摂取できていないからなのです(*^▽^*)
甘いもの❤︎
美味しいですよね〜(*^▽^*)
私も大好きです♪♪
大好きなカプリコいちご味❤︎
食べたいものは食べます(*≧∀≦*)
疲れた〜〜
イライラするな〜〜
ほっと一息・・・
そんな時に食べたくなるのが
『甘いもの』ですよね♪
甘いものは
人を癒すホルモン「セレトニン」を分泌させ
やる気ホルモン「ドーパミン」も出すので
疲れた〜って時に
一息ついて癒されるし・・
さぁお仕事！！って時にも
役立ってくれてるんですね♪
『癒し』と『やる気』
同時に与えてくれる
『甘いもの』
そりゃやめられません・・・
時には必要なもので
『甘いもの』を全く食べない生活なんて
考えられません(>_<)
でもでも・・・
過剰摂取にはご注意を！！！
この・・『癒し』と『やる気』を出す
ホルモンのバランスを自分で調整できなくなり
依存症になってしまうのです・・・
そして更に・・・
やめられないのには『血糖値』が関係しています
『甘いもの』いわゆる『糖質』
これは『血糖値』を上げやすく
下げやすくする食品です
空腹を感じるのは『脳』です
甘いもの、糖質は
『血糖値』の急上昇で満腹感を得ますが
急降下をすることで直ぐに『空腹』を
感じるようになります
『空腹』を感じて、又糖質を補う・・・
この繰り返しでやめられなくなってしまうのです・・・
そして結果カロリーオーバーになって
脂肪になってしまう・・・
そんな時に考えられるのが
『たんぱく質』不足です
『たんぱく質』が不足した身体は
エネルギー不足になり
直ぐにエネルギーに変わる『糖質』を
『脳』が要求します
だから、甘いものが食べたくなるのです・・・
『甘いもの』我慢！！我慢！！でなく
身体の仕組みを理解して対策すれば
過剰摂取のループから抜け出せるのです
癒しホルモン「セレトニン」は
赤身のお肉に含まれる
トリプトファンとアミノ酸で合成されているので
ストレスを感じているのであれば
『甘いもの』に頼るより『たんぱく質』を増やすことです♪♪
『糖質』って知らず知らずに摂ってしまいがちですが
『たんぱく質』って案外不足していることが
多いのです・・・
『甘いもの』＝ダメ！！！
ではなく
摂りすぎ注意！！
我慢！我慢！だけでなく
正しく食べて
無理なく減らしましょう♪♪
ではではまた・・・
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