いつもありがとうございます(*^▽^*)
トレ美式ダイエットとラメラ美容法で
あなたの美と健康のお手伝い
ダイエットサロン さくらっぷ🌸
吉村 さくらです♪
食べたい物
我慢しすぎていませんか？？
食べてしまった〜〜(T ^ T)
って罪悪感で
自分を責めていませんか？？？
思うように外出できない・・
学校へ行っているはずのお子様がずっとおうちに・・
家族のご飯を作ってばっかり・・・
慣れないテレワーク・・
いつまでこの状態が続くのか・・・
多からず少なからず・・
誰もがストレスを感じられているのではないでしょうか？？
ストレスによって・・
痩せたいのに食べてしまう
ついついダラダラ食べてしまう
つられて食べてしまう
食べたらあかん！！って思うほど食べてしまう
などなど・・・
こんな時ですもん
そんな自分を責めることはありません
思うようにダイエットが進まない
食欲が抑えられなくて
体重が増えてしまって、またストレスに・・・
罪悪感でいっぱいで
自分にはもうダイエットは無理・・・
なんて断念してしまうことになりかねません(T ^ T)
こんな時は・・
痩せなければ！！と焦らずに
自分の氣持ちに寄り添ってあげてください♪♪
自分を満たしてあげることが大切です
自分に聴いてあげてみてください
「食べたいもの我慢しすぎてない？？」
本当に「食べたいもの」は
我慢せずに食べてください！！
逆に・・・
「それ本当に食べたい？？」
これも聴いてあげてください
『本当に食べたいもの』
を食べて満足感が得られると
それほど食べたくもないのに
ついつい食べてしまうことの
防止になるのです♪♪
『食べたいもの』は食べてください！
もちろん
好きなものを好きな時に好きなだけ食べていては
ダイエットできる訳はありませんので・・・
普段の生活を見直しましょう
糖質に偏った食生活になっていませんか？？
急激な血糖値の上昇から
食べたのにまた食べたいの負のスパイラルに・・・
特に砂糖は習慣性になります
バランスのとれた食事ができてるかチェックしましょう♪♪
空腹時間は作れていますか？？
脂肪を分解するには
『空腹時間』が必要です
ダラダラ食べてしまってませんか？？
空腹時は免疫力もUPするので
今こを『空腹時間』を大切にしましょう♪♪
睡眠不足になっていませんか？？
食欲を増進させるホルモンが分泌され
過食になってしまいます
睡眠をしっかりとれば食欲を抑制する
ホルモンが分泌されます
深呼吸してますか？？？
深い呼吸をすることで
リラックスでき、自律神経が整い
暴飲暴食の防止に・・・
そして何より・・
自分自身を認めてあげていますか？？
こんな時です
こんな時に
こんなに頑張ってるんです♪
こんな状況で頑張ってる自分を認めてあげて
褒めてあげてください♪♪
自分に『ありがとう❤︎』
って言ってあげてください♪♪
ストレスはダイエットの大敵です
出来ないことより
今、出来ること
今日、出来たことに
目を向けて・・・
ゆるゆる過ごしましょう♪♪
今日もありがとう(*^▽^*)
ではではまた・・・
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さくらっぷは
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を徹底し
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いつもみなさまに笑顔がいっぱいあふれますように・・・
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