いつもありがとうございます(*^▽^*)
トレ美式ダイエットとラメラ美容法で
あなたの美と健康のお手伝い
Sakura'p Space Sakuya（さくらっぷすぺーすさくや）
吉村 さくらです♪
特別な技術は必要なし
運動が苦手な人でも出来ますから
安心してくださいね♪♪
腹横筋、腹斜筋を中心に
お腹周りの筋肉を効率的に鍛え
ぽっこりお腹も解消していきます(*^▽^*)
正しいやり方は？？
☆仰向けに寝て行う方法
①仰向けに寝て膝を立てます。
②何度か腹式呼吸をしてお腹を動かします。
（吸ってお腹を膨らませる→吐いてへこませる）
③息をゆっくり吐きながらお腹をへこませていきます。
④息を吐ききってこれ以上はお腹がへこまないというところまでいったら、その状態をキープしながら浅い呼吸を繰り返します。
⑤10～30秒キープしたら元に戻します。
お腹の真ん中ではなく
左右に手を当てておくとお腹の動きがよく分かります
☆立って行う方法
①足は肩幅くらいに自然に開き
胸を張って背筋を伸ばして姿勢を正します
②胸を張ったままゆっくりと息を吐きながら
下腹部からお腹をへこませていきます
③お腹がへこんだ状態を10～30秒キープ
呼吸は浅く続けます。
④脱力して終わりです
慣れないうちはお腹に手を当てると
お腹の動きがわかりやすいです
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さくらっぷは
マスク・手洗い・換気・消毒
を徹底し
完全ご予約制での
通常の営業をしております
念のため
お飲物の提供を自粛しております
ご来店がご心配な方には
LINE電話等での
遠隔カウンセリングにも
対応しております
何なりとご相談くださいね♪♪
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おひとりおひとりの
生活や体質にあったダイエット法を
一緒に見つけていきます♪♪
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いつもみなさまに笑顔がいっぱいあふれますように・・・
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（さくらっぷ すぺーすさくや）
☎０７５－８７３－２４６６
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