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Sakura'p Space Sakuya（さくらっぷすぺーすさくや）
吉村 さくらです♪
『オリゴ糖』といっても
色々種類があります
『糖として吸収されない』
『腸内環境を整える』などの謳い文句で
『オリゴ糖』や『オリゴ糖入りのお菓子』が
販売されていますが
カロリーゼロではありません！！
オリゴ糖って何？？？
糖質には種類がたくさんありますが
その中で最小単位となる
『単糖』が2～10個程度結びついたものを
『オリゴ糖』と呼びます
その種類は約20種類以上もあり
小腸で吸収されてしまう「消化性」のものと
胃や小腸で、消化・吸収されにくい「難消化性」
のものがあります
『難消化性』のものは
胃・小腸で吸収されずに大腸まで到達すると
ビフィズス菌等の善玉菌の餌となり
善玉菌を増殖させる働きがあるため
腸内環境を整える効果があると言われています
そのため
これらのオリゴ糖を含む特定保健用食品も多いのです
でもでも・・・
ここで要注意！！！
『オリゴ糖』と共に『ブドウ糖』等の
他の糖類が含まれている物もあるため
原材料やエネルギー量等の表示を確認する事が大切です
また・・
市販のオリゴ糖シロップなどには
他の糖質が含まれている可能性もあるので
原材料をしっかり確認し
血糖が気になる方は
顆粒タイプのオリゴ糖を使うことをおすすめします
そして・・・
いくら糖として吸収されにくい
『難消化性』の『オリゴ糖』であっても
カロリーはゼロではありません
『オリゴ糖』は『砂糖』より
甘さが控えめなものもあり
オリゴ糖で、普段の甘さを出そうとして
使用量が増え、カロリーオーバーなんてことも・・・
一日に必要な砂糖の目安量は
大さじ1～2杯です
ダイエット中は大さじ1が目安量です
大さじ1～2杯の砂糖量は
食事で使用する調味料で終わってしまう量です
『糖として吸収されない』
と聞くと
いくら食べてもいいんや〜〜♪♪
と思ってしまいがちですが
摂りすぎは要注意です！！
１日に20g以上をとると
ガスが溜まる・胃部不快感
腹痛・下痢・むくみ・こむら返り・・・
等の副作用を起こすという報告もあります
『オリゴ糖』
原材料をしっかり確認して
『難消化性』のものを選び
使用量・摂取量は、ほどほどに・・・
コーヒーや紅茶に入れるのも
お砂糖よりは・・・ましかな・・
くらいで・・・
ダイエットに一番！はブラックです(*≧∀≦*)
いや〜〜しかし・・・
綺麗でスリムな女優さんが
『糖として吸収されない♪♪』
なんて食べてはったら
なんぼ食べてええねんや〜〜♪♪
ってなってしまいそうですよね(^_^;)
ほどほどに・・・ですね♪♪
ではではまた・・・
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