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トレ美式ダイエットとラメラ美容法で
あなたの美と健康のお手伝い
Sakura'p Space Sakuya（さくらっぷすぺーすさくや）
吉村 さくらです♪
良い『睡眠』『寝る』とは・・
見た目だけでなく
身体の内部もちゃんと『寝る』ことです
健康とダイエットには
『良質な睡眠』が必要なのです♪
今日は
お昼ご飯の後に
大好きないちごのカプリコ❤︎
カプすけくんのお顔付き当たった〜o(^▽^)o
甘いもの
食べたいですよね♪
もちろん、食べ過ぎは良くないですが
『食べる』時は食べて
身体の仕組みを知ることで
うまく工夫ができて
脂肪を溜めない生活が出来ればいいですね♪♪
その・・
脂肪を溜めないコツの一つが
『良質な睡眠』です
私たち人間は
『食べる』『動く』『寝る』
を日々繰り返しています
『寝る前２時間は食べない』
ってよく聞きませんか？？
これってなんで？？？
それは・・
食べてすぐに寝ると
身体の中が寝ていないからなのです
胃の中に食べ物が残った状態で寝てしまうと
寝ているつもりでも
身体の中の消化器官はフル稼働してるのです
身体の中は活動中
寝てる間ず〜っと消化し続けています
寝ると消化にかかる時間は２倍になると言われています
２時間が４時間かかることに・・・>_<
そして大切なのが
『成長ホルモン』
代謝にもっとも必要なホルモンで
出るピークが夜１０時から夜中２時
寝てなければ有効活用できません
消化ばかりにカラダが働き
余ったカロリーは体脂肪に・・・(T . T)
パソコン・テレビ・スマホ・ゲーム
なども寝る直前までしていると
脳を使っているので同じ傾向に・・・
脳がフル稼働のまま睡眠に入っても
身体の中まで睡眠状態になるのに時間がかかります・・
寝る１時間前にはスイッチオフが理想的ですね♪
でも・・
夕食の時間が遅いから
寝るまで２時間経たないから・・と
無理矢理起きてるのもよくないので
眠たいなら『寝る』ことを優先してくださいね♪
寝るときは
身体の中も寝る！！
寝たつもりは
健康にもダイエットにもNGです
寝るときは寝る♪
食べるときは食べる♪
動くときは動く♪
メリハリのある生活が出来るといいですね♪♪
ではではまた・・・
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いつもみなさまに笑顔がいっぱいあふれますように・・・
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