いつもありがとうございます(*^▽^*)
トレ美式ダイエットとラメラ美容法で
あなたの美と健康のお手伝い
Sakura'p Space Sakuya（さくらっぷすぺーすさくや）
吉村 さくらです♪
見た目は痩せてるのに
体脂肪が多い・・・>_<
『隠れ肥満』
運動不足と
偏った食事が原因です！！
見かけより体脂肪が多い・・
「運動不足」と「食生活」
に問題があります
私も運動はほぼしません(^_^;)
『運動すれば体脂肪は減る』
って思っていませんか？？
実は・・・
運動ではさほど体脂肪は減りません(T . T)
体脂肪１kg＝約９０００kcal
運動で消費させるには・・・
なんと！！
フルマラソン４２.１９５キロ
３回以上走ることが必要なのです
これだけ走れるなら
そもそも太ってませんよね(^_^;)
なので・・・
食事を改善することが重要なのです
運動だけより
はるかにダイエットは成功します♪♪
「高カロリー＆低グラム」
こんな食事や間食が多くなっていませんか？？
スナック菓子やケーキ
カロリーが高いジュース・・
習慣的に食べていませんか？？？
果物ならビタミン摂れるから大丈夫！
と食べ過ぎていませんか？？？
スナック菓子やケーキにチョコ
重さはそんなに重くありませんから
体重にすぐには影響しません
１～２日くらいで体脂肪も増えません
日々の食事習慣の積み重ねによって
徐々に蓄積されていくのです・・・
お腹だけがぽっこりしてきた
あれ？？？ウエストがきつい？？
気づいた時にはしっかり体脂肪に・・・
日々の食事習慣を見直すことが
運動するよりも早い
ダイエット成功への道なのです(*^▽^*)
運動は
無理のない程度が続けやすいですよね♪♪
『ながら運動』がオススメです♪
お料理やお茶碗洗い、
歯磨きなどをしながら爪先立ちをする
お風呂に浸かりながらドローイングをする
などなど・・・
『わざわざ』より『ながら』で無理なく♪
理想的な身体づくりは
体重よりも体脂肪を減らすことです
偏った食事を見直して
意識することから始めましょう♪♪
ではではまた・・・
おひとりおひとりの
生活や体質にあったダイエット法を
一緒に見つけていきます♪♪
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最後まで読んでくださってありがとうございます
いつもみなさまに笑顔がいっぱいあふれますように・・・
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