いつもありがとうございます(*^▽^*)
ゆる〜りダイエットとラメラ美容法で
あなたの美と健康のお手伝い
Sakura'p Space Sakuya（さくらっぷすぺーすさくや）
吉村 さくらです♪
ホルモンの減少により
太りやすくなることもありますが
それは人それぞれ・・
しっかり対策をたてれば大丈夫です♪♪
一般的に更年期や閉経後は
太る人が多い時期であるのは確かです(＞＜)
その原因は・・
「ホルモンの減少」
にあります
女性ホルモンである
「エストロゲン」の減少により
ホルモンバランスが悪くなり
太りやすくなってしまうのです・・
エストロゲンが減るとなぜ太りやすいのか？
エストロゲンこそが
脂肪燃焼をサポートする
ホルモンだからなのです
「内臓脂肪を減らして体型を維持する」
ことの助けになるホルモンだったんです・・
さらにこの「エストロゲン」は
「満腹ホルモンの分泌を調整する」
ことも助けてくれていたのです・・・
若い頃に比べたら「痩せにくい」
同じような生活をしているのに
だんだん体重が増えて来た・・・
と悩むのは当たり前のことだと言えるのです
ホルモンは
妊娠や出産だけでなく
女性の毎日を大きくサポートしてくれてたのです
若い頃には十分に卵巣から分泌されていた
「エストロゲン」
４０代半ばになると急激に減少し始めます
閉経を挟んで前後１０年で
体型が変わってしまった
というお話をよく聞きます・・
エストロゲンが少なくなったことから
肥満の予防・改善ができなくなって
太ってしまう・・・
という方も少なくありません
内臓脂肪がたまりやすくなると
高脂血症や脂肪肝に動脈硬化などの
病気の原因にもなりかねません
食事内容と食べ過ぎない腹八分目に
心がける必要があります
更年期は更に
「めまい」や「冷えのぼせ」など
いろんな症状が出てくる方も多く
「ストレス」を多く抱えやすくなることも
太りやすくなる原因の一つと言えます
私も
最近「閃輝暗点」という
視界に突然ギザギザのキラキラした
パックマンのようものが現れ
だんだん大きくなって消える・・・
そんなものが割と頻繁に見えるように・・・(^◇^;)
調べてみると
どうやら命に関わるようなものでも無いらしいので
氣にしないことにしました(≧∀≦)
ホルモンバランスが乱れると
「自律神経」のバランスも乱れることもよくあります
些細な身体の変化を氣にしすぎて
それがまた「ストレス」に・・・
なんてことになると悪循環です(＞＜)
心身の状態が不安定になり
お腹いっぱいなのに
「食べないといられない」
暴飲暴食に走ってしまうことにのなり兼ねません
40年・５０年
頑張って来てくれた身体です！！
ある程度の身体の変化は当たり前
ど〜〜んと構えましょう♪♪
そして
出来ることからコツコツと・・・
少しの意識で対応していきましょう♪♪
☆食べる順番を意識する
☆食べ過ぎ注意！腹八分目
☆たんぱく質・ビタミン・ミネラル・を
意識して摂る
☆甘いものを食べるなら食後に・・
☆よく噛んでゆっくり食べる
☆時間だから・・そこにあるから・・
じゃなく、本当に食べたいものだけを食べる
などなど・・・
ただただ、若い頃と同じように
闇雲に、なんとなく食べていたのでは
太っても仕方ありません・・
更年期のダイエットに
「栄養不足」「我慢」は大敵です
心身ともにストレスになってしまいます
太ったからといって
無理に運動するのも
かえってストレスに・・・
呼吸を意識して、深い呼吸をするとか
姿勢を意識するとか・・
お風呂にゆっくる浸かるとか・・・
出来ることからコツコツと
やっていきましょう(*^▽^*)
出来た自分を褒めてあげましょうね♪♪
もちろん♪私たち
ダイエットカウンセラーも
全力でサポートさせて頂きます(*^▽^*)
更年期のダイエット
楽しく♪無理なく♪
ひとりで悩んでないで
一緒に楽しく過ごしましょう♪♪
ではではまた・・・
おひとりおひとりの
生活や体質にあったダイエット法を
一緒に見つけていきます♪♪
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最後まで読んでくださってありがとうございます
いつもみなさまに笑顔がいっぱいあふれますように・・・
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