いつもありがとうございます(*^▽^*)
ゆる〜りダイエットとラメラ美容法
Sakura'p Space Sakuya（さくらっぷすぺーすさくや）
吉村 さくらです♪
極端なカロリー制限は
エネルギー代謝を悪くしてしまい
痩せにくくなってしまうのです・・・
摂取カロリーに応じて
エネルギー代謝は調節されます
摂取カロリーを極端に減らすと
それに見合うように
エネルギー代謝も減ってしまい
痩せにくくなってしまいます
脂肪細胞が分泌する
「レプチン」
ホルモンの一種で
カラダの中の
脂肪の蓄積度合いを一定範囲に
保つ役割があります
脂肪は１g当たり９kcal
タンパク質は１g当たり４kcal
糖質は１g当たり４kcal
「脂肪」は
「タンパク質」「糖質」の
２倍以上のカロリーがあります
身体はなぜ脂肪を蓄えるのか？？
「糖質」は貯蔵するときに
１g貯めるに３gの水が必要になります
余分な水分を抱え込まないといけなくなります
よりコンパクトにエネルギーを
貯蓄できるのは「脂肪」です
嫌われ者になってる脂肪ですが
人の身体にとっては「脂肪」も
とても重要なのです
飢餓に備えた緊急時の貴重な
エネルギー源が「脂肪」
人類はこれがあったから今まで
子孫反映して生き残ってこれたのです
これが「レプチン」の働きです
いわば人はもともと太りやすい体質
脂肪を溜め込みやすいのです
「レプチン」がたくさん分泌されると
これ以上も食べなくてもいいよという
信号が脳に送られます
逆に極端にカロリーが不足すると
カバーするために脂肪が分解され
エネルギー源となり
「脂肪」も減り「レプチン」も減り
もっと食べて脂肪を貯めなければ！！
と働いてしまいます
摂取カロリーが極端に減ることで
「脂肪量」が減り「レプチン」が減り
エネルギー代謝を抑えて節約し
脂肪を浪費しないように
省エネモードにスイッチが入ってしまうのです
食事量を極端に抑えると
身体は省エネモードになり
思ったように痩せられなくなるのです
しかも
我慢ばかりの
食べないダイエットは
続けることも難しく
ダイエットが終わった途端
リバウンドになることも・・・(＞＜)
極端な食事・カロリー制限に
いいことはありません
ダイエット＝食べないこと
ではありません
バランス良い食事をしっかり食べて
栄養をたっぷり摂り
大好きなものも禁止しないで
うまく取り入れながら・・・
「ストレス」を貯めない
正しく食べる生活を
身につけましょう♪♪
あなたにあった
正しく食べる生活
一緒に見つけていきましょう♪♪
ではではまた・・・
おひとりおひとりの
生活や体質にあったダイエット法を
一緒に見つけていきます♪♪
私と一緒にダイエットしましょう♪
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最後まで読んでくださってありがとうございます
いつもみなさまに笑顔がいっぱいあふれますように・・・
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