いつもありがとうございます(*^▽^*)
ゆる〜りダイエットとラメラ美容法
Sakura'p Space Sakuya
（さくらっぷすぺーすさくや）
吉村 さくらです♪
極端な食事制限
毎日の運動
禁酒・糖質抜き・スイーツ禁止！！！
ずーっと・・・
我慢できますか？？？
一生続けられますか？？？
ダイエットは日常です
痩せた後も続けられる生活を・・・
ゆるゆる♪♪コツコツ♪♪が基本です(*^▽^*)
妹んちの「かめ吉」
ゆるゆる♪コツコツ♪ですが
動くと早い早い！！！(≧∀≦)
ダイエットは
摂取＜消費
これは当たり前ですよね(*ﾟ▽ﾟ*)
摂取をより少なく？？
食事制限としないと！！！って
思ってしまいがちです。
ですが・・・
その制限、いつまで続けられるか
考えてみてください。
食べたいものも食べられず
外食も我慢！！
飲み会も我慢！！
楽しくないですよね(T ^ T)
食べたいものを食べながら
外食もしながら
お酒も飲みながら・・・
そして
バランスの良い食事を取り入れながら
痩せやすいポイントを見つけるのが大切なのです♪♪
でもでも・・・ダイエットはダイエット♪
毎食毎食、毎日毎日、好き放題、お腹いっぱい
食べていて、痩せる訳はありません。
そんなことあったら、魔法か病気ですよね(^◇^;)
もちろん
ここ踏ん張るぞって時もあります！！
大切なのは、メリハリ！！です
昨日いっぱい食べたから
今日は調整しよう♪
こんな感じのメリハリです
これは体重キープする時にとっても大事なことです。
これさえダイエット中に
身につけてしまえば
リバウンドもありません！！
運動もそうです・・
毎日、30分ウォーキングしよう！！
毎日、腹筋50回しよう！！！
ほんとに、毎日続けられますか？？
するぞ〜！！！って決めて出来ないと、
それがまたストレスになってしまったり・・・
出来る時は、するに越したことはないですが
出来ないのに、楽しくないのに
無理してする必要はありません
実際、私もこれといった運動は「０」です
無理なく出来る
ながら運動をするのをオススメします
歯を磨く時に、爪先立ちをする
お買い物のスーパーや、移動の駅で階段を選ぶ
お風呂の入り方を工夫する
〜温冷浴方法はこちら〜
などなど・・・
さぁ！！！やるぞぉ！！！
って氣合い入れなくても出来ることがいいですね♪
そう意識して生活していると
案外、いたるところにダイエットチャンスが
転がっているものです(≧∀≦)
その生活、一生続けられますか？？？
今一度、自分に問いかけてみてくださいね♪♪
ではではまた・・・
私と一緒にダイエットしましょう♪
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最後まで読んでくださってありがとうございます
明日もみなさまに笑顔がいっぱいあふれますように・・・
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（さくらっぷ すぺーすさくや）
☎０７５－８７３－２４６６
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