いつもありがとうございます(*^▽^*)
ゆる〜りダイエットとラメラ美容法
Sakura'p Space Sakuya
（さくらっぷすぺーすさくや）
吉村 さくらです♪
日に日に
冬が近づいて来ますね・・・
お鍋の季節です(*^▽^*)
簡単に作れるし
お野菜、たくさん食べられるし
あったまるし・・・
冬の食卓には欠かせませんよね(*^▽^*)
でもでも・・・
お鍋はヘルシーだから・・・
って・・ついつい食べ過ぎていませんか？？
私が 子供の頃は
お鍋と言えば、鶏の水炊きをポン酢で・・・
でしたが・・
最近は、色んなお鍋があって
チーズ鍋や、カレー鍋、なんかは
意外とカロリーも高くなるので要注意です(^◇^;)
よりヘルシーにするには
具材にもひと工夫を・・・
お肉は、脂身の少ないもの
豚肉ならば、バラ肉よりもロースやモモを
鶏肉ならば、モモよりもムネ肉やささみを・・
たんぱく質も多く含まれていて
いいお出汁もでます(≧∀≦)
マロニーは
ジャガイモのデンプンとコーンスターチが原料です
意外と糖質が高いので
糸こんにゃくにすると、カロリーは8分の１になります
シメの麺類や、雑炊は
たっぷりのスープも吸い込んでますので
思った以上にカロリーも多くなります(^^;;
いいお出汁のお味が染み込んだ
お野菜を中心に
脂肪分の少ないお肉でたんぱく質も摂る
シメの炭水化物は控えめに・・・
一人前として盛られていないので
どれだけ食べたかが、わかりにくいのがお鍋
ついつい、食べ過ぎてしまうのが危険です！！！
腹八分目を忘れずに(^_-)
ではではまた・・・
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明日もみなさまに笑顔がいっぱいあふれますように・・・
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