こんばんは(*^▽^*)
ゆる〜りダイエットとラメラ美容法
Sakura'p Space Sakuya
（さくらっぷすぺーすさくや）
吉村 さくらです♪
郵便屋さんが
年賀状の販売に来はりました・・・
忙しないなぁ(^◇^;)
毎日体重グラフをつけていると
同じようにしていても
体重が、落ちてる時と落ちない時が
出てくると思います
女性の場合
これは
生理周期・ホルモンバランスと
深い関係があり
生理前は落ちにくく
生理後は落ちやすいです
生理周期の中でエストロゲンと黄体ホルモンが
増えたり減ったりしながら
女性ホルモンが作られていきます
生理前は黄体ホルモンが活性化し
新陳代謝が鈍くなります
黄体ホルモンが盛んな高温期は
大腸からの水分吸収が盛んになり、
水分を溜め込むようになりやす、
むくみが出たりします
黄体ホルモンが盛んな時期は
ゆっくりしましょうというサインで
体調や気分が不安定になりやすいです
この不安定を回避するために
食欲が増す場合もあります
生理前になると
なんだか無性に食べたくなることありますよね？
私も一昨日の夜、お腹はいっぱいなのに
なんか食べたいなぁ・・・
ってなってました
結局、眠気が勝って、寝てしまったのですが（笑）
翌日、生理が始まりました
なんか知らんけど
なんか食べたいなぁ・・・の原因は
黄体ホルモンにあるのです
この時期は
体重が落ちないことを
氣にすることはありません
むくみが気になる時は緑黄色野菜
積極的に摂取するといいです
排卵日から生理は始まるまでに間は
水分など体重が増えてがっかりしますが
一時的なものです
いつも通りに過ごしていれば
生理が終わる頃には体重は元通りになります
生理が終わりに近づいて来る頃には
溜まって水分や余計な老廃物を
多く促してくれるようになるので
体重がグッと落ちやすくなってきます
卵胞ホルモンが多く分泌される時期になり
この卵胞ホルモンは
痩せるホルモンと言われていて
新陳代謝も活発になりヤセやすい時期となります
この時期をうまく利用して
ダイエットに集中するといいですね
卵胞ホルモン（エストロゲン）は
脂質の代謝にも関わっているので
このホルモンがきちんと分泌されていたら
太りにくいんです
閉経後はこのホルモンが減少するので
太りやすくなると言われています
生理後から排卵まで
より効果的にヤセやすく
一番安定している時期と言えます
生理周期とダイエットの関係を知って
落ちないストレスを回避して
落ちる時期をうまく利用し
メリハリのあるダイエットを続けましょう♪♪
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最後まで読んでくださってありがとうございます
明日もみなさまに笑顔がいっぱいあふれますように・・・
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