こんばんは(*^▽^*)
探偵ナイトスクープの局長さんが交代しはるんですね・・
西田敏行さん、１９年間もしてはったんですね〜
どうりで、息子が上岡龍太郎って誰？？っていうはずや(^◇^;)
次は、まっちゃんとか・・・
また全然違った感じになるんやろなぁ・・・
さてさて今日のブログは・・・
リバウンド！！
やったー＼(^o^)／
目標体重達成！！！
るんるん♪♪ご機嫌さんで過ごしていて・・・
久しぶりに体重計に乗って見たら・・・
え〜〜〜っっっΣ（・□・；）
増えてる〜〜〜
なんてことありませんか？？
ここで・・まず第一に気をつけて欲しいのが
「久しぶりに体重を測る」ってところです
どこで、いつ増えたかわからない(^^;;
当店のダイエットでお願いしている
「体重グラフをつけること」を続けていれば
すぐに気付けます(^ ^)
リバウンドしない第一の基本は
体重を測ることと、グラフをつけること！！です
又、急激なダイエットはストレスを溜めることになり
目標体重に達した途端、ストレスが爆発して
すぐにリバウンドしてしまうことが多いです
運動をして痩せたなら、
運動をやめたら元どおりに・・・
じゃあどうしたらいいの？？
それは・・・
胃を小さくすることで
リバウンドしてしにくくすることです(*ﾟ▽ﾟ*)
ダイエット前 ６０Kg
ダイエット後 ５０Kg
なら
５０Kgの身体にあった食事の量で満足できる
胃袋を作ることです
「胃袋を小さくする」と言っても
実際、胃が小さくなるのではありません
「脳」が 少ない量でも満足する
ってことなんです
効果的なのは・・・
※急激に血糖値をあげない
（血糖値が上がりにくいお野菜や汁物、タンパク質から食べる）
※良く噛む
※あたたかいものを飲食する
※ゆっくり食べる
※腹八分目
などなど・・・
病は気から・・・
ダイエットは脳から・・・(°▽°)
体重コントロールがダイエットの成功です♪♪
スリムな身体にあった胃袋を作りましょ♪♪
ではではまた・・・
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明日もみなさまに笑顔がいっぱいあふれますように・・・
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