今日もまだまだ夏のような暑さでしたが・・・
秋は、何かとイベントも多く、食べる機会も多いのではないですか？
お祭りだったり旅行だったり・・・
私も先週末
奥飛騨温泉郷の福地温泉へ行って来ました
旅行へ行くとやはりいつもより食べますよね？
SAや道の駅に停まるたびに
美味しそうなものがたくさん♪
五平餅は、２日間で３個食べました（笑）
泊まったお宿は
囲炉裏でいただく郷土料理が自慢のお宿
夜ごはん♪
囲炉裏で焼いた、焼きたての五平餅がめちゃめちゃ美味しかった〜
朝ごはん♪
朴葉味噌はごはんがすすみます！
普段は朝ごはんは、眠くて食べられないのですが
こんな時は、食欲もりもりです(^◇^;)
旅行先でしか食べられない、ご当地ものや
お宿自慢のお料理・・・
ダイエット中だから・・・って我慢しますか？
せっかくの楽しい旅行
どうせなら、「食」も思いっきり楽しんでください♪
食べたものは、すぐには脂肪にはなりません
3日以内に、調整すればいいのです
調整ってどうやって？？？
食べ過ぎの調整に大切なのは
「空腹」を感じることです
お腹がぐ〜〜〜ってなる
お腹と背中がくっつく
そんな感覚をしっかり感じて見てください
ぐ〜〜〜っ
まではいかないけどお腹減ったなぁ・・・
って時は、お水を飲んでください
お水は、巡りを良くしてくれます
ぐ〜〜〜ってなったら・・・
この「調整」の時だけは、ちょっと「炭水化物（糖質）」は控えるといいですね
「たんぱく質」と「お野菜」がオススメです
そして・・・
旅行中は、お腹いっぱい食べてたかもしれませんが
ここではやはり
「腹八分目」
が大切です
どうしても我慢できないなら
汁物や海藻、きのこなどで
量の物足りなさを解消しましょう
よく噛むことも、改めて意識してみてくださいね🎵
そしてそして
こんな時に、強い味方になってくれるのが
「体重グラフ」です
自分なりの調整方法も、グラフをつけていると身につけられます
自分の身体の「調整」の仕方
一緒に見つけていきましょう♪
ではではまた・・・
私と一緒にダイエットしましょう♪
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明日もみなさまに笑顔がいっぱいあふれますように・・・
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