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ダイエットに禁酒は必要???

いつもありがとうございます(*^▽^*)

 

 

ゆる〜りダイエットとラメラ美容法で

 

あなたの美と健康のお手伝い

 

Sakura'p Space Sakuya(さくらっぷすぺーすさくや)

 

吉村 さくらです♪

 

 

お酒はやめられないんですが・・

 

痩せられませんか??

 

大丈夫です♪♪

 

うまく付き合って

 

工夫して飲みながら痩せましょう♪♪

 

 

 

お酒を飲むと太る

 

そう思われがちかもしれません

 

アルコール自体

 

カロリーはありますが

 

身体の中で吸収・蓄積される前に

 

燃焼されてしまう為

 

エンプティーカロリーと呼ばれていて

 

アルコールだけでは太らない

 

と考えられます

 

ダイエットに注意が必要なのは

 

お酒に入っている

 

糖質の量なのです

 

 

お酒には大きく分けて

 

『醸造酒』『蒸留酒』『混成酒』

 

の3種類があります

 

 

『醸造酒』

 

植物を発酵させて作ります

 

原料となる植物によって違いが出ます

 

穀物の種類を原料とするお酒が大麦ならビール

 

米なら日本酒となるのです

 

また、果物を原料とするお酒の種類に

 

ワインなどがあります

 

ワインはブドウを発酵させた醸造酒の種類のお酒です

 

 

『蒸留酒』

 

醸造酒を煮詰めることで

 

アルコール分を高くしたお酒の種類で

 

焼酎ウィスキーが分類されます

 

ブドウから作ったものはブランデー

 

と呼ばれるお酒になります

 

ウィスキーは麦から作られた蒸留酒となります

 

 

『混成酒』

 

醸造酒や蒸留酒を原料に植物の皮や果実、薬草、ハーブ、

 

香辛料、甘味料、香料などの成分を配合したものです

 

 

ではでは・・・

 

どのお酒が『糖質』が少ないのでしょう???

 

 

☆ビール 100ml・・・糖質3.1g

 

☆日本酒 100ml・・・糖質4.9g

 

☆赤ワイン 100ml・・・糖質1.5g

 

☆白ワイン 100ml・・・糖質2.0g

 

☆焼酎 100ml・・・糖質0g

 

☆ウイスキー 100ml・・・糖質0g

 

☆ブランデー 100ml・・・糖質0g

 

☆缶カクテル・カシスオレンジ 100ml・・・糖質7.1g

 

☆缶チューハイ・レモン 100ml・・・糖質3.7g

 

 

このように

 

『蒸留酒』には

 

ほぼ糖質は、含まれていません

 

炭酸水やウーロン茶等

 

糖質の無いもので割れば

 

ダイエットには全く問題ないと言ってもいいでしょう

 

でも・・甘い飲み物で割ったのでは

 

元も子もないです・・・

 

缶チューハイなんかがこれですね^^;

 

 

 

 

醸造酒の中でも

 

ワインは比較的糖質が低く

 

ワインに含まれるポリフェノール等の効果も

 

期待できます

 

飲みすぎなければ(グラス2杯程度で・・)

 

大丈夫です♪

 

 

 

そこで・・・

 

『糖質』がダメ!!!ってことで

 

ついつい手を出してしまうのが

 

『糖質0』『糖質オフ』の市販品

 

これらは

 

本来入っている『糖質』をカットする為に

 

何かが添加されていることが考えられます

 

特に人工甘味料はその安全性に信憑性はなく

 

ダイエットどころか

 

健康を害する可能性も否定できません・・

 

 

一部のビールや発泡酒に含まれる

 

コーン・スターチも

 

遺伝子組換えの可能性があり

 

安全とは言えません・・

 

 

ビールが大好きなら

 

本物を!!!

 

飲む量や、回数で調整しましょう♪♪

 

 

そこで・・

 

糖質のあるお酒を飲むなら

 

もう一つ工夫して欲しいのが

 

『おつまみ』です

 

食べるなら

 

・魚のお刺身

・カルパッチョ

・枝豆

・海藻サラダ

・きのこ

 

などなど・・

 

糖質がほとんどなく

 

代謝やたんぱく質の合成

 

体内の酵素活性に必要な栄養素

 

ビタミン・ミネラルが豊富なものを選びましょう♪♪

 

これらの栄養素は

 

アルコールの分解によって消費して

 

不足してしまうと太りやすく

 

痩せにくくなってしまうので

 

しっかり補うことが大切です♪♪

 

 

もちろん蒸留酒だって同じです

 

お酒に『糖質』がないからと

 

『おつまみ』に

 

カロリー・糖質がいっぱいなら

 

同じことになってしまいます(><)

 

身体はまず

 

アルコールを代謝するのに動きます

 

『おつまみ』というカロリー・糖質は

 

その後の代謝となるので

 

カロリー・糖質が多ければ

 

代謝できずに体脂肪に

 

変換してしまうので要注意です!!

 

 

蒸留酒であっても

 

アルコールも飲み過ぎれば

 

肝臓の代謝が間に合わず

 

体脂肪になってしまうこともあるので

 

適量、ほどほどを心がけましょう♪♪

 

 

 

ダイエットに

 

禁酒の必要はありません♪♪

 

上手に付き合って

 

飲みながら痩せましょう♪♪

 

 

ではではまた・・・

 

 

 

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最後まで読んでくださってありがとうございます

 

いつもみなさまに笑顔がいっぱいあふれますように・・・

 

 

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